Buổi tập tạ nâng cao của Dmitry Klokov khủng khiếp như thế nào ?

Tập thể hình với người bình thường của chúng ta có gì khác với các vận đông viên chuyên nghiệp nhỉ. Hãy thử xem qua 1 buổi tập của Dmitry Klokov để biết nó khủng thế nào nhé.

Xem thêm: Giáo án tập Gym 6 buổi 1 tuần chi tiết

Danh sách các bài tập tạ nâng cao

1. Muscle Snatch – Nâng tạ qua đầu.
2. Deadlift
3. Snatch Grip Hight Pull – Kéo tạ sát ngực rộng tay.
4. Behind the Neck Shoulder Press – Nâng tạ sau co.
5. GHD Back Extension – Gập bụng ngược có tạ.
6. Deficit Strict Handstand Push Up – Trồng chuối chống đẩy.
7. Thrusters – Đẩy tạ qua đầu + Squat
8. Jumping Back Squat – Squat nhảy có tạ

Đậy là buổi tập tạ nâng cao nên các bạn chú ý là chưa đủ khả năng thì không nên thử, hãy cố gắng phấn đấu thêm nữa trước khi thử làm 1 clip như anh ấy nhé.