Tập thể hình với người bình thường của chúng ta có gì khác với các vận đông viên chuyên nghiệp nhỉ. Hãy thử xem qua 1 buổi tập của Dmitry Klokov để biết nó khủng thế nào nhé.
Với kinh nghiệm thi đấu thể hình lâu năm thì Dmitry Klokov có các phương pháp tập rất đáng nể, cùng xem các bài tập tạ nâng cao của anh ấy so với bạn nó khủng tới mức nào nào.
Xem thêm: Giáo án tập Gym 6 buổi 1 tuần chi tiết
Danh sách các bài tập tạ nâng cao
1. Muscle Snatch – Nâng tạ qua đầu.
2. Deadlift
3. Snatch Grip Hight Pull – Kéo tạ sát ngực rộng tay.
4. Behind the Neck Shoulder Press – Nâng tạ sau co.
5. GHD Back Extension – Gập bụng ngược có tạ.
6. Deficit Strict Handstand Push Up – Trồng chuối chống đẩy.
7. Thrusters – Đẩy tạ qua đầu + Squat
8. Jumping Back Squat – Squat nhảy có tạ
Đậy là buổi tập tạ nâng cao nên các bạn chú ý là chưa đủ khả năng thì không nên thử, hãy cố gắng phấn đấu thêm nữa trước khi thử làm 1 clip như anh ấy nhé.
