Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 2 tuần hiệu quả

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

Sữa Tăng Cơ Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 2.5kg

Giảm cân nhanh chóng luôn là nỗi niềm của nhiều chị em. Làm sao để giảm số cân lớn và nhanh nhất đây. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây.

2 tuần là giảm 7kg, hãy áp dụng ngay
Thực đơn giản sẽ giúp bạn giảm nhanh 7kg trong nửa tháng. Hãy theo sát nó để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình nhé.

Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn của Low Carb 

Chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong nửa tháng

Ngày 1

Mỗi sáng làm 1 ly cà phê để giảm cân hiệu quả

Sáng: Một ly cà phê với chút đường
Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng
Tối: 200gr thịt bò (không mỡ), 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 2

Yaourt nhiều chất dinh dưỡng cho bạn hoạt động 1 ngày

Sáng: Một ly cà phê + ít đường
Trưa: Nửa hợp thịt hầm và 1 hũ yaourt
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh, 1 trái lê

Ngày 3 

Lê cũng gớp phần giảm cân an toàn

Sáng: 1 ly cà phê +ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên uống Supplement Depot CLA giúp làm tan mỡ trong cơ thể Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ. Giúp kích thích chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng giải phóng ra bên ngoài và Giảm mỡ tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »

Ngày 4

Trứng rất nhiều dinh dưỡng cho bạn khi thực hiện giảm cân  

Sáng: 1 tách cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 2 ly cam nhỏ (không đá và đường) hoặc nước đào, 1 hũ yaourt
Tối: 1 củ cà rốt nhai sống, 1 trái trứng luộc

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân cấp tốc 4-5kg mỗi tuần nhanh chóng

Ngày 5

Cà rốt cũng là một món để ép hoặc ăn sống mỗi ngày

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống
Trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách với cần tây

Ngày 6

Bánh mì nướng

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc
Tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 7

Thịt cừu nướng

Sáng: 1 ly trà không đường
Trưa: không ăn, chỉ uống nước
Tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Xem thêm:Vỏ chuối – Vũ khí giảm cân thần kỳ cho chị em

Ngày 8

Rau muống luộc

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường
Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 9

Thịt heo hun khói

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường
Trưa: 1 miếng jambon hun khói, hay thịt ươp muối, 1 hũ yaourt
Tối: 200 thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Ngày 10

Xà lách trộn

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 2 trứng luộc, 1 miếng jambon hun khói, 1 cây xà lách + dầu ăn, chanh
Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 11

Phô mai tươi

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 2 ly cam nhỏ, không đá và đường, 1 hũ yaourt
Tối: 1 hộp cottage cheese (phô mai tươi) + nhai 1 củ cà rốt sống + 1 trứng luộc

Ngày 12

Thịt bò đỏ

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + chanh
Trưa: 100gr thịt cá chẻm + chanh + 1 muỗng bơ
Tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách + cần tây

Xem thêm: Thức uống nào được sử dụng khi ăn kiêng theo Low carb

Ngày 13

Thịt gà luộc

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì
Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc
Tối: 250gr thịt gà, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free 120 Viên
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free 120 Viên
Không có hại có sức khỏe, Hoàn toàn không có caffeine an toàn cho những người mẫn cảm với thành phần này. Thành phần tự nhiên 100% giúp giảm cân nhanh hơn an toàn hơn.
TÌM HIỂU THÊM »

Đây là thực đơn dành cho 13 ngày để giảm cân nhanh 7kg bạn nên tuân theo để cân nặng được giảm nhanh nhé. Nếu muốn giảm cân nghiêm túc thì bạn cần phải có ý chí tốt, tránh xa các món nhiều dầu mỡ nhé. Và chú ý là vận động cơ thể nhiều hơn nữa nha. Chúc các bạn giảm cân thành công.

5/5 (1 Review)