Tag: Plank
Plank là một bài tập làm săn chắc cơ bụng, đây là bài tập mà bất kỳ cô gái nào đi tập gym cũng từng nghe tới tên của nó. Đây được xem là bài tập bụng cho nữ khó nhằn nhất mà ít người nào có thể trụ được lâu.
Dưới đây là những bài tập Plank để tập cho vòng 2 săn chắc hơn, giúp cơ bụng của bạn khỏe để thực hiện các bài tập khác được dễ dàng hơn.
Nếu bạn yêu thích plank và muốn có được một cơ bụng đẹp hoàn hảo như là cơ bụng số 11 hoặc bụng 6 múi thì hãy tự thử thách mình xem khả năng tập luyện tới đâu nhé. Đừng quên ghi lại kỉ lục trụ được khi tập luyện lâu nhất là bao lâu và khoe thành quả tập luyện lên Fanpage của Thể Hình Channel nhé.
Hướng dẫn tập Plank đúng cách bài Side Bridge
Side Bridge còn có tên là Side Plank Hip Dips. Một bài Plank cũng khá quen thuộc với các tín đồ mê tập Plank....
Hướng dẫn thực hiện thử thách cơ bụng với Plank nâng chân
Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn...
Hướng dẫn tập Plank nâng chân – Elbow Plank Leg Raises
Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu...
Thử thách tập cơ bụng với 5 phút Plank khuỷu tay
Tập cơ bụng với Plank khuỷu tay (Elbow Plank) là bài Plank cơ bản mà ai cũng cần phải tập thuần phục trước khi...
- Advertisement -
Nằm nghiêng người tập cơ liên sườn – Alternate Heel Touchers
Để có cơ bụng hoàn hảo thì ngoài việc tập để nhóm cơ thẳng lên được 6 múi thì bạn cũng cần phải tập...
Hướng dẫn tập Plank Side Hip Dips – Bài tập Plank nhún hông
Plank Side Hip Dips là gì? Bạn biết chưa? Hôm trước chúng ta đã đi qua 1 bài Plank cho phần hông rồi là...
Hướng dẫn tập Plank xoay hông – Hip Rotation Plank
Ngày nay thì việc ăn uống nhiều đồ ăn đóng hộp, hàng quán quá phổ biến dẫn tới cơ thể bạn nạo quá nhiều...
25 bài tập cơ liên sườn cho nam giúp có cơ bụng thật ngầu
Với một cơ bụng 6 múi hoàn hảo thì cần phải có sự góp mặt của bộ cơ liên sườn nữa thì lúc đó...
- Advertisement -
Đừng bỏ lỡ
Tin tức thể hình
Trang Miu – Mẹ bầu 5 tháng vẫn tập gym đều đặn 4-5 buổi/tuần
Trang Miu là cái tên không hề xa lạ...
Tập Gym
Khâm phục 9x từ 1 người suy nhược vì game đến VĐV vô địch thể hình
Xenios Charalambous là 1 chàng trai từng 1 thời...
Thể Hình
Người mẫu phòng gym Pamela Reif bất ngờ nổi tiếng nhờ yêu trai đẹp Liverpool
Người mẫu phòng gym Pamela Reif đã và đang...
Cơ bụng (Abs)
Tập cơ liên sườn cho nữ với Crossover Combo
Bài tập cơ liên sườn cho nữ chia sẻ cho...
Kiến thức thể hình
Tập Leg Extension sẽ gây hại gối, không phát triển cơ bắp ?
Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về một...
Tin tức thể hình
Ngạc nhiên cụ bà 80 tuổi vẫn giữ được body săn chắc như con gái 18
Mặc dù tuổi đã rất cao nhưng cụ bà Ernestine...
Chạy bộ
Khám phá 4 sự khác biệt giữa giày chạy bộ nam và nữ – Đi giày người khác giới được không?
Chắc chắn sẽ có sự khác biệt giữa giày...
Kiến thức thể hình
Làm sao để tăng cơ bắp mà không cần tăng mức tạ?
Làm thế nào để tăng cơ bắp mà không...