Tập gym thì thời niên thiếu và có thể nâng tạ 70kg khi chỉ mới mười mấy tuổi lớn lên làm đầu bếp trong nhà trắng và sở hữu cơ bắp không thua gì vận động viên thể hình chuyên nghiệp, chưa kể là còn có chế độ ăn khiến ai cũng toát mồ hôi hột.
Nhân vật chúng ta đang nói đến đó là Andre Rush hay ‘Chef Rush’. Anh bỗng nhiên được chú ý đến khi xuất hiện trong 1 tấm hình chụp các đầu bếp tại nhà trắng cùng với bắp tay khủng lên đến 61cm .
Sở hữu cơ bắp không thua gì VĐV thể hình và điều khiến ai cũng thắc mắc là tại sao làm đầu bếp mà anh lại lực lưỡng đến như thế.
Tập gym thì khi còn là thiếu niên
“Tôi tập gym từ khi còn là thiếu niên, khi đó tôi có thể nâng tạ 70kg khá dễ dàng, mặc dù không phải là người đô con nhất trong đội bóng của mình nhưng tôi luôn vượt trội trong phòng tập của mình.” ông chia sẻ.
Có 1 lần, HLV môn đấu vật ở trường mang đến 1 VĐV đấu vật chuyên nghiệp để dạy cho học sinh 1 số động tác. Và Rush là người được đưa lên để hướng dẫn nhưng rốt cuộc thì anh chàng VĐV kia lại không thể lay chuyển được Rush do anh quá đô con.
Khi lớn lên, Rush tham gia quân đội là người bảo vệ cho các VIP ví dụ như các vị tướng, và sau đó trở thành đầu bếp trong Nhà Trắng từ 1994 để nấu ăn cho nhiều đời tổng thống từ Clintons, Bushes, Obamas, và bây giờ là Trumps.
Ông là 1 chuyên gia về ẩm thực và có thể nấu được mọi thứ từ bánh ngọt, làm socola, món ăn của các nước….
Từ đó đến nay, ông luôn giữ thói quen hít đất 2222 cái hằng ngày. Lý do ông hít 2222 cái mà không phải con số khác đó là vì ông muốn thể hiện tưởng nhớ và kinh trọng của mình bởi vì tại Mỹ thì cứ 24s trôi qua thì trung bình có 22 cựu binh Mỹ tự tử (phong trào #22PushupChallenge rất nổi tiếng trước đây) .
Hít đất 2222 cái không phải là thử thách dễ dàng, ông thường chia nhỏ nó ra để thực hiện nhiều lần bằng cách thực hiện 200 cái rồi nghỉ 3-10 phút và thực hiện lại.
Chưa kể, ông còn tuân thủ quy tắc 72h tức là cứ 3 ngày thì ông sẽ tập trung tập luyện vào 1 nhóm cơ nhất định. Và bạn cũng có thể đoán được ngày yêu thích của ông ấy chính là ngày tập tay trước.
Xem thêm: Những lời khuyên hữu ích trong tập luyện từ 14 vô địch thế giới
Cách ăn uống gây sốc
Nói về chuyện ăn uống của mình thì ông còn gây sốc hơn khi mà mỗi sáng ăn tới 14-24 quả trứng (nhưng chỉ ăn 2 quả nguyên trái, còn lại chỉ ăn 18 lòng trắng trứng), uống whey protein (với bột diêm mạch, sữa không béo), sữa chua, yến mạch và gà tây để ăn vặt trong phòng tập gym.
Đến chiều thì làm hẳn 4 con gà nướng.
Nhờ cách ăn “khủng khiếp” này mà Rush có được 1 thân hình cực kỳ lực lưỡng, với toàn cơ với cơ. Ngay cả tổng thống Mỹ cũng bị ấn tượng mạnh với cơ thể của mình.
“Có lần tổng thống Bush đã khen ngợi và hỏi tôi tập luyện thế nào, tổng thống Obama thì hỏi tôi cách giữ gìn cơ bắp tuổi trung niên… và tôi đều đáp lại rằng điều quan trọng nhất là động lực đến phòng tập, không viện cớ để trốn tránh.” Rush kể lại.
Rush hiện không còn làm trong quân đội nữa và hiện ông là đầu bếp tự do và làm cố vấn cho các sự kiện lớn ở Nhà Trắng. Ông muốn dành thời gian để tập luyện và nấu ăn cho gia đình hơn, hiện tại ông là bố của 4 đứa con.
Dưới đây là chia sẻ của ông về ngày tập tay của mình
Rush cho biết, cách tập này không phải ai cũng phù hợp, nó rất nặng nên trước khi muốn thử thì hãy chắc chắn biết mình đang làm gì.
- Seated Curl: 5×25 mỗi tay và 5×25 cho 2 tay
- Forearm Rope Pull: 5×25 mỗi tay
- Standing V Bar Curl: 4×25 với tay hẹp và 4×25 với tay rộng.
- Standing Tri Set: 4×12 mỗi tay
Một bài 3 bước với tạ đơn khi đứng:
- Regular alternating dumbbell curls
- Crossover curls
- Hammer Curl
- Seated Incline Curl
4×15 lần lặp
Kết thúc buổi tập với bài One arm cable curls với kĩ thuật Dropset và bắt đầu với mức tạ là 32kg.
Rule One Protein R1
1,750,000vnđ
ISO Sensation 93
990,000vnđ
Mutant BCAA 9.7
650,000vnđ
