Trang chủThể HìnhChia sẻ thực đơn giảm cân Lowcarb giúp giảm 5kg trong 1 tháng

Chia sẻ thực đơn giảm cân Lowcarb giúp giảm 5kg trong 1 tháng

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Thực đơn giảm cân lowcarb trong 1 tuần này sẽ giúp bạn giảm cân 5kg nhanh chóng trong 1 tháng để bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn mỹ hơn.

Thực đơn giảm cân Lowcarb để giúp giảm cân nhanh 5kg 1 tháng
Thực đơn giảm cân Lowcarb để giúp giảm cân nhanh 5kg 1 tháng

Như chúng ta đều biết, thì dinh dưỡng chiếm 70% việc bạn có thể giảm cân thành công được hay không, do vậy, nếu bạn có một thực đơn giảm cân tốt thì khả năng giảm cân nhanh sẽ tăng lên nhanh hơn.

Tuy nhiên, hiện nay thì thực đơn giảm cân lowcarb là được nhiều người yêu thích nhất vì tính hữu hiệu mà nó mang lại cho người sử dụng, nếu bạn cũng yêu thích chế độ giảm cân lowcarb và muốn thay đổi một chút thực đơn giảm cân của mình thì hãy tham khảo menu này nha.

Đây là mẫu thức ăn giảm cân trong chế độ Lowcarb mà bạn nên lên lịch ngay sau khi đọc bài viết này nha.

Rồi cùng Thể Hình Channel xem qua thực đơn giảm cân cho chế độ Lowcarb này có gì nào!

Thứ 2

  • Buổi sáng: Ăn 2 quả trứng luộc kết hợp rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: Uống 1 ly sữa không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.
  • Buổi tối: Rau xà lách trộn với pho mát.

Thứ 3

  • Buổi sáng: Ăn thịt xông khói kèm với trứng (chú ý lựa chọn thịt xông khói an toàn nha)
  • Buổi trưa: Bánh mì kẹp thịt với rau xà lách, 1 ly sinh tố bơ không đường.
  • Buổi tối: Sử dụng cá hồi hấp và ăn với rau luộc.

Thứ 4

  • Buổi sáng: Tiếp tục ăn 2 trái trứng luộc và rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: Làm salad tôm với dầu oliu.
  • Buổi tối: Ức gà nướng và ăn với rau luộc.

Thứ 5

  • Buổi sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: 1 ly sinh tố bơ không đường và salad trộn thịt bò.
  • Buổi tối: Ăn lau luộc

Thứ 6

  • Sáng: Thịt xông khói và trứng.
  • Trưa: Salad trộn dầu oliu.
  • Tối: Thịt heo luộc và rau luộc

Thứ 7

  • Sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.
  • Tối: 10-15 quả dâu tây + hạt óc chó

Chủ nhật

  • Sáng: Thịt xông khói và trứng
  • Trưa: Cánh gà nướng, rau chân vịt (bina) luộc.
  • Tối: Sinh tố trái cây không đường, ức gà trộn dầu oliu

Thực đơn giảm cân Lowcarb này rất khắt khe và bạn cần phải tuân thủ nó thật nghiêm ngặt nếu muốn giảm cân hiệu quả nha.

Thời gian đầu sẽ rất khó khăn nhưng từ từ cơ thể sẽ điều chỉnh để làm quen, quan trọng nhất là bạn đừng để những món ăn yêu thích lại gần tầm mắt của mình. Ngoài ra, thường xuyên vận động, thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Chú ý: Khi thấy cân nặng chững lại thì thay đổi thực đơn khác ngay nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

SuperMan – Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới

Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm...

Plank Knee to Elbow Crunch – Bụng phẳng eo thon diện gì cũng đẹp

Bụng phẳng eo thon thì có chị em nào mà không thích. Vòng eo thon gọn luôn mơ ước của nhiều chị em phụ...

Hướng dẫn hít đất đúng cách cho nữ, trong 3 tuần là thành “sư phụ”

Với từ khóa Hít đất trên Thể Hình Channel, bạn có thể tìm được rất nhiều bài hướng dẫn hít đất cũng như là...