Thực đơn giảm cân lowcarb trong 1 tuần này sẽ giúp bạn giảm cân 5kg nhanh chóng trong 1 tháng để bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn mỹ hơn.
Như chúng ta đều biết, thì dinh dưỡng chiếm 70% việc bạn có thể giảm cân thành công được hay không, do vậy, nếu bạn có một thực đơn giảm cân tốt thì khả năng giảm cân nhanh sẽ tăng lên nhanh hơn.
Tuy nhiên, hiện nay thì thực đơn giảm cân lowcarb là được nhiều người yêu thích nhất vì tính hữu hiệu mà nó mang lại cho người sử dụng, nếu bạn cũng yêu thích chế độ giảm cân lowcarb và muốn thay đổi một chút thực đơn giảm cân của mình thì hãy tham khảo menu này nha.
Đây là mẫu thức ăn giảm cân trong chế độ Lowcarb mà bạn nên lên lịch ngay sau khi đọc bài viết này nha.
Rồi cùng Thể Hình Channel xem qua thực đơn giảm cân cho chế độ Lowcarb này có gì nào!
Thứ 2
- Buổi sáng: Ăn 2 quả trứng luộc kết hợp rau xà lách trộn dầu dừa.
- Buổi trưa: Uống 1 ly sữa không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.
- Buổi tối: Rau xà lách trộn với pho mát.
Thứ 3
- Buổi sáng: Ăn thịt xông khói kèm với trứng (chú ý lựa chọn thịt xông khói an toàn nha)
- Buổi trưa: Bánh mì kẹp thịt với rau xà lách, 1 ly sinh tố bơ không đường.
- Buổi tối: Sử dụng cá hồi hấp và ăn với rau luộc.
Thứ 4
- Buổi sáng: Tiếp tục ăn 2 trái trứng luộc và rau xà lách trộn dầu dừa.
- Buổi trưa: Làm salad tôm với dầu oliu.
- Buổi tối: Ức gà nướng và ăn với rau luộc.
Thứ 5
- Buổi sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
- Buổi trưa: 1 ly sinh tố bơ không đường và salad trộn thịt bò.
- Buổi tối: Ăn lau luộc
Thứ 6
- Sáng: Thịt xông khói và trứng.
- Trưa: Salad trộn dầu oliu.
- Tối: Thịt heo luộc và rau luộc
Thứ 7
- Sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
- Trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.
- Tối: 10-15 quả dâu tây + hạt óc chó
Chủ nhật
- Sáng: Thịt xông khói và trứng
- Trưa: Cánh gà nướng, rau chân vịt (bina) luộc.
- Tối: Sinh tố trái cây không đường, ức gà trộn dầu oliu
Thực đơn giảm cân Lowcarb này rất khắt khe và bạn cần phải tuân thủ nó thật nghiêm ngặt nếu muốn giảm cân hiệu quả nha.
Thời gian đầu sẽ rất khó khăn nhưng từ từ cơ thể sẽ điều chỉnh để làm quen, quan trọng nhất là bạn đừng để những món ăn yêu thích lại gần tầm mắt của mình. Ngoài ra, thường xuyên vận động, thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Chú ý: Khi thấy cân nặng chững lại thì thay đổi thực đơn khác ngay nhé.
