Trang chủThể Hình NữBài tập mông, đùi cho nữVòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises

Vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Tất cả con gái đều muốn sở hữu vòng 3 quyến rũ căng tròn, đây cũng đang là trào lưu mới của chị em hiện nay, việc sở hữu 1 vòng 3 khủng còn hấp dẫn hơn cả việc có một bộ ngực to.

Vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises
Vòng 3 quyến rũ căng tròn cùng bài tập Straight Leg Cross Raises

Do vậy để chị em có thể bắt kịp xu hướng hiện nay là sở hữu vòng 3 quyến rũ như người mẫu áo tắm thì cùng Thể Hình Channel bắt đầu thực hiện ngay bài tập giúp vòng 3 đầy đặn và căng tròn hơn nhé.

Bài tập này khá đơn giản để có thể luyện tập ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập gym, giúp chị em tự tin luyện tập hơn và tranh thủ được thời gian quý báu của mình.

Hướng dẫn tập luyện để có vòng 3 quyến rũ đầy đặn với Straight Leg Cross Raises

  • Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
  • Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân phải ra sau, chạm mũi chân xuống sàn.
  • Bắt đầu nâng chân phải thẳng lên cao, sau đó từ từ hạ xuống chéo qua bên trái và chạm mũi chân xuống sàn bên phải.
  • Nâng ngược lên cao và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
  • Thực hiện lại động tác sau đó đổi bên.

YouTube video

Với video hướng dẫn tập vòng 3 quyến rũ như thế thì chị em đừng quên đăng ký kênh để có thể xem ngay các clip mới ra lò giúp cho việc tập luyện của chị em luôn mang lại hiệu quả nhất nhé.

5/5 - (2 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Thực đơn cho người tập Calisthenics, phải ăn sao cho đúng?

Thực đơn cho người tập calisthenics cực kỳ cần...

Giáo án tập Calisthenics cho người mới bắt đầu trong vòng 30 ngày!

Giáo án tập calisthenics cho người mới bắt đầu...
Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Có thể bạn thích

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

11 bài tập giãn cơ động (Dynamic Stretching) giúp giảm đau cơ tức thì

Các bài tập giãn cơ (hay căng cơ) nói chung là rất cần thiết cho cơ thể khi tập luyện. Bởi vì quá trình...

Chất béo bão hòa có thật sự xấu như lời đồn bấy lâu nay ?

Trong bài viết trước về chất béo và cách phân loại thì Chất béo bão hòa là một trong những chất gây rất nhiều...

Sốc với quý ông u50 với cơ bụng 6 múi chuẩn và trẻ đẹp như trai 20

Bạn sẽ rất sốc khi nhìn thấy những tấm ảnh cơ bụng 6 múi chuẩn mà Chuando Tan chia sẻ trên trang cá nhân, vẻ...