Trang chủThể HìnhSmith Machine Reverse Calf Raises - Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Băng nén thể thao Profits

Bài này khác với các bài  Calf Raises trước một chút, thay vì chúng ta nhón gót thì bây giờ chúng ta “nhón” ngón chân.

Smith Machine Reverse Calf Raises - Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn
Smith Machine Reverse Calf Raises – Bodybuilding


Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy Smith
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 3

 

Hướng dẫn tập luyện

Chúng ta nên sử dụng máy tập Smith để tập bài này cho an toàn nhé các bạn.
1. Đặt một tấm ván dưới máy tập, điều chỉnh chiều cao máy cho phù hợp với chiều cao của bạn.
2. Đứng lên tấm ván với mũi nửa bàn chân ở ngoài mũi chân chạm sàn, gót chân nằm trên tấm ván, chân rộng bằng vai. Đặt tạ vào vai và gỡ ra khỏi máy tập. Đứng thẳng, đầu gối hơi cong không thẳng hoàn toàn.
3. Thở ra và từ từ nhấc mũi bàn chân của bạn lên cao nhất có thể. Giữ 1 giây.
4. Hít vào và từ từ haj mũi chân xuống chạm sàn.

Video thực hiện động tác

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Cách làm sữa lắc tăng cân cho người gầy tập gym cực ngon

Bạn đang buồn phiền vì vóc dáng "cò hương" của mình, bạn đang muốn tăng cân nặng để body trông có vẻ "ngon lành"...

30 thực phẩm giàu Protein nhất để giúp tăng cơ bắp khi tập gym

Thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh và cung cấp đầy đủ năng...

Cải thiện mức tạ khi tập đẩy ngực Bench Press lên 3 con số trong 6 tuần

Làm sao để cải thiện mức tạ khi tập đẩy ngực Bench Press bây giờ ?. Nếu bạn cứ bị loay hoay mãi ở...