Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu - Phần 2: Lưng

Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu – Phần 2: Lưng

Trong phần 2 của chuỗi bài viết hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu xem cách tập lưng như thế nào để giúp tập trung vào...
Bài Split Squat

Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình. Split...
Dumbbell Farmers Walk

Tăng sức mạnh cho cơ vai và tăng sức nắm cho tay với Farmer’s...

Farmer's Walk là một bài tập tăng sức mạnh dễ tập nhưng mang lại hiệu quả không thua kém gì các bài tập khác, nhất là khả năng tăng sức mạnh cơ bắp và...
Muốn đùi to mông nở không có gì khó với Narrow Squat

Muốn đùi to mông nở không có gì khó với Narrow Squat

Bạn chắc chắn đã biết Squat là gì đúng không nào, đây là bài tập được gọi là "vua của các bài tập tạ". Nếu bạn muốn tập cho đùi to mông nở thì...
38 bài tập giảm mỡ toàn thân với tạ đơn mà Gymer phải tập qua

38 bài tập giảm mỡ toàn thân với tạ đơn mà Gymer phải tập...

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38...
3 công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ đến từ đầu bếp Robert Irvine

3 công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ đến từ đầu...

  Công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ là một công thức mà hầu như ai cũng cần đến. Mới nghe tới tên công thức thôi là ai cũng muốn có ngay...
34 tư thế kéo giãn cơ bắp bạn cần biết

Giãn cơ bắp với 34 tư thế chuẩn dành cho người tập GYM bạn...

Giãn cơ bắp  là một việc hết sức thiết yếu trong quá trình luyện tập và sức khỏe, vì nó giúp cơ thể bạn duy trì sự linh hoạt và khả năng của chuyển...
Dumbbell Step Up - Tập đùi trước cho nam hiệu quả tại nhà siêu dễ

Dumbbell Step Up – Tập đùi trước cho nam hiệu quả tại nhà siêu...

Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn mới đi tập gym chưa lâu. Với cách tập đơn...
Cable Crossovers

Cable Crossover – Đứng kéo cáp tập ngực

Một bài tập cho cơ ngực với máy kéo cáp rất tốt, ngoài tên Cable Crossover nó còn có tên khác là Standing Mid Cable Flys  nên các bạn nhớ nhé. Bài tập đứng kéo...
Tự tin diện Bikini với 8 bài tập cơ bụng cho nữ

8 bài tập cơ bụng để bụng phẳng eo thon diện bikini không lo...

Bạn đang có những kế hoạch đi chơi biển, hoặc đi đến các buổi Pool Party nhưng lại bị cản trở vì cái bụng quá nhiều mỡ rung rinh, không sao cả, ngay bây...

Có thể bạn thích