Trang chủ Thể Hình Nữ Bài tập lưng cho nữ

Bài tập lưng cho nữ

Bạn có nhiều mỡ lưng và nó khiến bạn không mặc được các bộ cánh khoe lưng trần gợi cảm, đừng lo, hãy tập ngay các bài tập lưng cho nữ để giúp giảm mỡ lưng ngay hôm nay và tự tin mặc đẹp đi chơi nhé.

Hướng dẫn hít xà đơn cho người mới - Pull Upvideo

Hướng dẫn hít xà đơn cho người mới

Xin chào các bạn, chắc hẳn nhiều bạn cũng khá ngưỡng mộ khi thấy ai đó hít xà một cách đầy chuyên nghiệp, và liệu tự hỏi mình hít có nổi vài cái không...
14 bài tập ngực cho nữ để giúp bạn mặc áo ngực đẹp hơn

Bài tập ngực cho nữ để bạn mặc áo ngực vừa khít và đẹp...

Chắc chắc không ít bạn gái từng phải cảm thấy đau mỗi khi cởi áo ngực ra vì nó siết quá chặt vào cơ thể gây nên những vết lằn đỏ khó chịu. Bạn...
5 cách để buổi tập lưng xô của bạn tăng 110% độ hiệu quả

5 cách để buổi tập lưng xô của bạn tăng 110% độ hiệu quả

Bạn muốn buổi tập lưng xô của mình có hiệu quả hơn? Vậy thì hãy áp dụng ngay 5 mẹo dưới đây ngay.Đối với những người thường nâng tạ, những ngày tập lưng thường...
One Arm Dumbbell Rowvideo

One-Arm Dumbbell Row – Kéo tạ 1 tay tập cơ lưng giữa

Cơ lưng giữa là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể giúp cho phần lưng dày, phát triển độ rộng, khỏe để liên kết thân trên và thân dưới được tốt hơn, giúp...
Rack-pulls - Deadlift Từng phần

Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần, tập lưng dưới

Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta chỉ tập nửa...
30 phút tập luyện thân trên săn chắc không cần dụng cụ thể hình

Không cần dụng cụ thể hình chị em vẫn có thể tập thân trên...

Không cần phải có dụng cụ thể hình chuyên dụng để tập luyện, có thể tập bất kỳ nơi nào, đó chính là lợi thế của các bài tập Bodyweight, cùng xem cách tập...
PullDownsvideo

Lat Pulldown – Bài tập thể hình cho cơ xô

Lat Pulldown là bài tập chuyên dành cho nhóm cơ xô. Bạn muốn nó to hơn, cho phần thân trên của mình đẹp hơn thì các bài này là phù hợp nhất.  Tập Lat Pulldown...

9 bài tập giúp giảm đau lưng ngay tại bàn làm việc

Chắc hẳn dân làm văn phòng không ai là không bị đau lưng và luôn muốn tìm một bài tập lưng giúp giảm đau lưng nhanh, hiệu quả đúng không nào. Nhận thấy đây...
Hướng dẫn tập lưng cường độ cao cho nữ có lưng thon quyễn rũvideo

Hướng dẫn tập lưng cường độ cao cho nữ có lưng thon quyễn rũ

Nếu bạn cần 1 buổi tập lưng cường độ cao cho nữ để giải quyết việc lưng ngấn mỡ và không săn chắc thì đây sẽ là hướng dẫn dành cho bạn đấy.Khi bạn...
Mẹo giảm mỡ lưng thần tốc cho chị em chỉ trong 1 tuần

Mẹo giảm mỡ lưng thần tốc cho chị em chỉ trong 1 tuần

Ngày nào cũng miệt mài tập thể hình cho tay, cho chân, eo, bụng các kiểu mà không biết các chị em có quan tâm tới lưng không nhỉ ?. Đây là khu vực...

Có thể bạn thích