Hướng dẫn tập vai hiệu quả trong 2 tuần

Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần

Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại nhỏ gây ra mất cân đôi hình thể. Các bài...
Bài tập kéo cáp tập cơ vai - Cable Rear Delt Flyvideo

Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói...
Single-Arm Dumbbell Lateral Raisevideo

Hướng dẫn cách tập cơ vai cho nam toàn diện cùng HLV Frank McGrath

Cơ vai là nhóm cơ quan trọng của cơ thể, với 1 gymer thì tập cơ vai quyết định vào sự thành công rất nhiều với 2 nhóm cơ là ngực và xô. Vậy...
6 sai lầm khi tập vai mà hầu như ai cũng mắc phải một lần

Top 10 bài tập cơ vai bạn nên tập ngay để sở hữu bờ...

Bài trước chúng ta đã tập qua một loạt các bài cơ bụng khó nhằn rồi nếu bạn chưa xem thì có thể coi qua danh sách các bài tập cơ bụng khủng để...
Standing Front Barbell Raise Over Head

Standing Front Barbell Raise Over Head – Giơ tạ qua đầu tập vai

Standing Front Barbell Raise Over Head có cách tập đơn giản và phù hợp với mọi Gymer từ mới tập đến lâu năm. Nếu muốn phát triển cơ vai thì đây là bài tập...
video

Shoulder Press – Đẩy tạ qua đầu tập vai to khỏe và vạm vỡ

Shoulder Press là một bài tập cơ vai phổ biến ở phòng tập, nếu bạn có cặp vai nhỏ, hoặc bạn muốn cho ai mình cơ bắp hơn thì đây và bài bạn nên...
Rocking Plank - Bài tập Plank đẩy tới trước bằng khuỷu tay

Rocking Plank – Bài tập Plank đẩy tới trước bằng khuỷu tay

Bạn đang mong muốn có vòng eo thon gọn mà chưa biết cách nào để nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra? Bạn thích diện những bộ quần áo crop-top khoe vòng eo...
Bài tập vai giữa cho nam với One-Arm Incline Lateral Raise

Bài tập vai giữa cho nam với One-Arm Incline Lateral Raise

Anh em đã từng biết tới bài tập Side Lateral Raise, hôm nay chúng ta sẽ cùng xem tiếp bài tập One-Arm Incline Lateral Raise, biến thể 1 tay. Đây là 1 trong những...
Cảnh báo! 7 bài tập vai cho nam khiến vai không ngừng to ra thêm

Cảnh báo! 7 bài tập vai cho nam khiến vai không ngừng to ra...

Bạn có muốn vai mình ngày càng to ra khi tập không nhỉ, vậy thì các bài tập vai cho nam này sẽ khiến đôi vai ngày càng to ra một cách nhanh chóng...
5 cách giúp bài tập vai Lateral Raises hiệu quả hơn, vai nhanh to hơn

5 cách giúp bài tập vai Lateral Raises hiệu quả hơn, vai nhanh to...

1.618:1 được xem là tỉ lệ vàng và mọi thứ đạt được sự hoàn hảo đều đi theo tỉ lệ này. Vậy thì với bài tập vai Lateral Raises thì ta sẽ làm sao để giúp...

Có thể bạn thích