Bài tập chân cho nam
Các bài tập chân cho nam ở đây sẽ giúp cho các bạn tập thể hình có được một đôi chân khỏe với các múi cơ to khỏe. Đừng vì lười mà bỏ qua các buổi tập chân nhé. Chúng rất quan trọng đấy.
Bị đau đầu gối nhưng muốn tập chân, dùng ngay 3 bài tập này nhé
Bị đau đầu gối có thể kìm hãm bạn tập chân không? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vẫn có thể tập...
8 lợi ích không ngờ khi bạn thực hiện bài tập Wall Sit
Bài tập Wall Sit thường bị bỏ qua như một bài tập chân do tính chất đơn giản của nó. Tuy nhiên, nếu bạn...
8 bài tập cho mắt cá chân để tăng cường sức mạnh đôi chân của bạn
Giữ cho mắt cá chân khỏe mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện thân dưới của bạn, vì vậy đừng bỏ qua...
Leg Curl – Bài tập cuốn tạ tập đùi sau
Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của...
Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi
Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise.
Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...
Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân
Bài tập lăn bắp chân này còn có tên gọi khác là Foam Roll Peroneals hoặc Myofascial Release Peroneals hoặc Foam Roll Calves nên nếu gặp...
Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối
Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.
Knee...
Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân
Seated Calf Stretch là một bài tập giúp giãn chân rất tốt để khởi động hoặc thư giãn chân sau khi tập các bài...
Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn
Bài này khác với các bài Calf Raises trước một chút, thay vì chúng ta nhón gót thì bây giờ chúng ta "nhón" ngón chân.
Smith...
Cách tập Leg Press đúng kỹ thuật để chân phát triển toàn diện
Leg press là bài tập than dưới phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và...
Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ
Bài gánh tạ đòn nhún chân là một bài nâng cao của Dumbbell Calf Raise . Thay vì cầm tạ thì giờ chúng ta chuyển...
Đừng bỏ lỡ
Video hướng dẫn tập thể hình
23 bài tập Plyometrics giúp kích thích sức mạnh tiềm ẩn trong bạn
Plyometrics là một bài tập giúp bạn kích thích...
Tập Gym
Đầu bếp Nhà Trắng mỗi ngày ăn 24 trứng, 4 con gà và hít đất 2222 cái
Tập gym thì thời niên thiếu và có thể...
Kiến thức thể hình
Glutathione là gì ? Có tác dụng gì cho sức khỏe Gymer nữ ?
Glutathione là gì mà nó có tác dụng như...
Dinh dưỡng thể hình
Nên mua loại Whey Protein nào là tốt nhất cho các Gymer ?
Nên mua loại Whey Protein nào là tốt là câu...
Thể Hình
17 động tác thể dục tại chỗ vô cùng có lợi cho dân văn phòng
Ăn gì để giảm cân nhanh chóng an...
Kiến thức thể hình
8 thời điểm vàng để uống nước trong 1 ngày rất tốt cho sức khỏe
Uống nước nghe tưởng chừng là một việc khá...
Dinh dưỡng thể hình
Chức năng của carbohydrate và lợi ích đối với dân tập thể hình
Chức năng của Carbohydrate là một kiến thức rất...
Tập Gym
Nữ gymer Yuan Herong làm cộng đồng thể hình dậy sóng với bộ ảnh Cosplay cực chất
Nữ gymer Yuan Herong vừa làm cho cộng đồng...