Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc
Trang chủThể HìnhChia sẻ thực đơn giảm cân Lowcarb giúp giảm 5kg trong 1 tháng

Chia sẻ thực đơn giảm cân Lowcarb giúp giảm 5kg trong 1 tháng

 Sữa Tăng Cơ Thực Vật Applied Nutrition Vegan-Pro 2.1kg

 Sữa Tăng Cơ Blade Sport Whey Protein Isolate 2kg - 3 Mùi

Thực đơn giảm cân lowcarb trong 1 tuần này sẽ giúp bạn giảm cân 5kg nhanh chóng trong 1 tháng để bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn mỹ hơn.

Thực đơn giảm cân Lowcarb để giúp giảm cân nhanh 5kg 1 tháng
Thực đơn giảm cân Lowcarb để giúp giảm cân nhanh 5kg 1 tháng

Như chúng ta đều biết, thì dinh dưỡng chiếm 70% việc bạn có thể giảm cân thành công được hay không, do vậy, nếu bạn có một thực đơn giảm cân tốt thì khả năng giảm cân nhanh sẽ tăng lên nhanh hơn.

Tuy nhiên, hiện nay thì thực đơn giảm cân lowcarb là được nhiều người yêu thích nhất vì tính hữu hiệu mà nó mang lại cho người sử dụng, nếu bạn cũng yêu thích chế độ giảm cân lowcarb và muốn thay đổi một chút thực đơn giảm cân của mình thì hãy tham khảo menu này nha.

Đây là mẫu thức ăn giảm cân trong chế độ Lowcarb mà bạn nên lên lịch ngay sau khi đọc bài viết này nha.

Rồi cùng Thể Hình Channel xem qua thực đơn giảm cân cho chế độ Lowcarb này có gì nào!

Thứ 2

  • Buổi sáng: Ăn 2 quả trứng luộc kết hợp rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: Uống 1 ly sữa không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.
  • Buổi tối: Rau xà lách trộn với pho mát.

Thứ 3

  • Buổi sáng: Ăn thịt xông khói kèm với trứng (chú ý lựa chọn thịt xông khói an toàn nha)
  • Buổi trưa: Bánh mì kẹp thịt với rau xà lách, 1 ly sinh tố bơ không đường.
  • Buổi tối: Sử dụng cá hồi hấp và ăn với rau luộc.

Thứ 4

  • Buổi sáng: Tiếp tục ăn 2 trái trứng luộc và rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: Làm salad tôm với dầu oliu.
  • Buổi tối: Ức gà nướng và ăn với rau luộc.

Thứ 5

  • Buổi sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Buổi trưa: 1 ly sinh tố bơ không đường và salad trộn thịt bò.
  • Buổi tối: Ăn lau luộc

Thứ 6

  • Sáng: Thịt xông khói và trứng.
  • Trưa: Salad trộn dầu oliu.
  • Tối: Thịt heo luộc và rau luộc

Thứ 7

  • Sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.
  • Trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.
  • Tối: 10-15 quả dâu tây + hạt óc chó

Chủ nhật

  • Sáng: Thịt xông khói và trứng
  • Trưa: Cánh gà nướng, rau chân vịt (bina) luộc.
  • Tối: Sinh tố trái cây không đường, ức gà trộn dầu oliu

Thực đơn giảm cân Lowcarb này rất khắt khe và bạn cần phải tuân thủ nó thật nghiêm ngặt nếu muốn giảm cân hiệu quả nha.

Thời gian đầu sẽ rất khó khăn nhưng từ từ cơ thể sẽ điều chỉnh để làm quen, quan trọng nhất là bạn đừng để những món ăn yêu thích lại gần tầm mắt của mình. Ngoài ra, thường xuyên vận động, thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Chú ý: Khi thấy cân nặng chững lại thì thay đổi thực đơn khác ngay nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Để lại bình luận của bạn nhé!

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Serious Mass 12lbs (5.44kg) - Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition

Có thể bạn thích

Hướng dẫn Carb Loading bài bản trước ngày thi chạy marathon

Để tránh bị tình trạng "đâm đầu vào tường"...

7 bài tập nên tránh trong buổi tập lưng của mình

Trong ngày tập lưng, có một số điều bạn...

Bộ sưu tập đồ tập gym nam cho năm 2020

Bộ sưu tập thời trang phòng tập nam 2020...

Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

Ngồi nghe HLV thể hình chia sẻ cách giảm mỡ vòng 2 cho nữ hiệu quả

Cách giảm mỡ vòng 2 cho nữ hiệu quả từ HLV 9X Nhật Linh sẽ gợi ý cho bạn gái làm sao để có...

Bí quyết giảm cân hiệu quả mà an toàn chỉ 1 tuần duy nhất

Cân nặng luôn là nỗi quan tâm hàng đầu của hầu hết chị em phụ nữ. Nó ảnh hưởng đến rất nhiều thứ trong...

Ăn gì để có thân hình 6 múi: 10 nguyên tắc ăn uống cần phải nhớ

Bạn biết là trong tập luyện dinh dưỡng chiếm 70% thành công. Vậy ăn gì ăn gì để có thân hình 6 múi bây...