Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An

Sữa Tăng Cơ Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 2.5kg

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

Trong vòng 2 tháng cô nàng 9x sinh năm 1993 đã giúp thu gọn vòng eo của mình 7cm giúp cho body của mình trở nên thon gọn và săn chắc bất ngờ, bí quyết giảm cân của Thanh An là gì mà hay vậy ?

Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An
Bí quyết giảm cân thu gọn vòng eo 7cm trong 2 tháng cùng Thanh An

Chắc cũng không ít chị em cũng từng khổ sở trong việc giảm cân đúng không, tuy nhiên với cô gái quê Đồng Nai này thì đã giảm cân giảm mỡ bụng giúp thu gọn vòng eo của mình thành công trong 2 tháng ngắn ngủi.

Nào, cùng Thể Hình Channel khám phá bí quyết giảm cân thành công của cô nàng 9x siêu dễ thương này là gì nhé.

Tên đầy đủ của cô gái 9x này là Trần Thị Tôn Nữ Thanh An, hiện tại Thanh An đang bán hàng online về mỹ phẩm.

Hiện tại vòng eo của Thanh An là 60cm khá là lý tưởng với rất nhiều cô gái, vì muốn giúp đỡ các chị em giống như mình muốn giảm cân nên cộ bạn đã quyết định chia sẻ bí quyết giảm cân của mình cho mọi người để mọi chị em đều sẽ có được thân hình lý tưởng nhất.

Những ngày dầu đi tập gym
Những ngày dầu đi tập gym

Lý do nào khiến bạn tìm tới phòng tập gym để thay đổi vóc dáng của mình ?

“Lúc đó vòng eo của mình là 67cm với cân nặng 52kg, lúc này cảm thấy mặc quần áo khá là khó khăn và thường xuyên phải mua quần áo mới, lúc này mình nghĩ cần phải giảm cân lẹ lẹ thôi” Thanh An tâm sự.

“Với 1 người buôn bán mỹ phẩm thì yêu cầu cơ thể phải thật đẹp mới thu hút được khách hàng với thân hình thon thả và gương mặt thon gọn, trước khi giảm cân mình phải toàn nhờ chị gái giúp đỡ khi mặc các bộ váy ôm sát vì quá chật. Lúc đó khiến cho công việc của mình cũng khó khăn nên mình quyết tâm là phải giảm cân”.

Làm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đãLàm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đã
Làm 1 người bán hàng làm đẹp thì người bán nhất định phải đẹp trước cái đã

Bí quyết giảm cân của Thanh An là gì?

Cũng giống các bạn gái khác đi tìm bí quyết giảm cân đó chính là đi thẳng tới phòng tập gym mà đăng ký ngay 1 lớp luyện tập, Thanh An chú trọng nhiều vào việc giảm vòng eo nên cô tập trung vào khu vực này nhiều hơn.

An tập trung vài việc giảm mỡ bụng của mình nhiều nhất
An tập trung vài việc giảm mỡ bụng của mình nhiều nhất

“Mình tập ngày 2 lần, sáng và chiều mỗi buổi 1 tiếng, buối sáng thì mình chạy bộ, đạp xe khoảng 40 phút thời gian còn lại mình tập với các bài tạ nhẹ. Buổi chiều thì mình tập nhiều hơn về tay, các bài tập cho eo, mông đùi bằng tạ nặng. Và cùng nghỉ 1 ngày chủ nhật cho cơ thể nghỉ ngơi”.

Thanh An chọn thực đơn giảm cân như thế nào ?

Thực đơn giảm cân của mình cũng khá đơn giản chứ không quá cầu kì, mình chỉ loại bỏ mỡ động vật, các món ăn nhiều tinh bột, mình ăn chủ yếu là rau, củ quả, các loại đậu”.

Cùng tham khảo thực đơn giảm cân của Thanh An có gì nào:

  • Sáng: 2 lát bánh mì lúa mạch, bơ đậu phông + 1 ly sữa tươi ít béo + trái cây.
  • Ăn phụ: ít thịt nặc + rau tươi.
  • Trưa: 1 lý sinh tố và trái cây
  • Ăn phụ: 1 quả trứng và 1 ít thịt luộc + rau.
  • Chiều: 1 ly sinh tố, và các loại đậu
  • Tối: 1 trái táo và 1 lý sữa ít béo.

Ngoài ra, bí quyết giảm cân của Thanh An chính là chuối, bưởi và táo. Ăn chuối giúp cô ăn ít hơn, cải thiện nhịp tim khi tập luyện, cung cấp đủ axit amin cần thiết, mỗi ngày cô ăn đều đặn 2 trái chuối.

Còn bưởi và táo giúp làn da trẻ đẹp, tăng hiệu quả giảm cân và một số loại bệnh khác.

Thanh An cũng có dùng thêm một số loại thực phẩm bổ sung Protein để hỗ trợ mình giảm cân và tăng cơ nhanh hơn như Whey Protein và dùng trước khi đi tập 45 phút.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Sữa Tăng Cơ Iso Cool 2.27kg
Whey Protein Iso Cool cung cấp 23g Whey Protein Isolate giúp kích thích cơ nạc phát triển, giảm mỡ hiệu quả và chống mất cơ. Sản phẩm KHÔNG chứa đường, chất béo, lactose, Gluten, đường hoá học, hoá chất tạo màu.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Nitro Tech 4lbs chứa 30g Whey Protein gồm Whey Peptides và Whey IsolatePrecursor cùng với 5g Glutamine & Precursor, 6.8g BCAAs và 3g Creatine.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein 2.39kg 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein 2.39kg 4 mùi
Prostar Whey Protein có hàm lượng Protein CAO - 25g Protein kết hợp từ 3 nguồn protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides. Cung cấp 6g BCAAs - Giúp nâng cao hiệu suất tập luyện giảm mệt mỏi sau khi tập. Ít chất béo, ít đường, ít tinh bột, chứa nhiều amino axit quan trọng.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Bánh Protein Hammer Bar Whey Protein Peanut Butter
Bánh Protein Hammer Bar Whey Protein Peanut Butter
Cung cấp 11gram whey protein, 170 Calories, 5g chất xơ, 70% nguyên liệu hữu cơ, không có gluten, không biến đổi gen, có chứng nhận Kosher.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Dymatize Iso 100 Isolate 2.34kg
Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Dymatize Iso 100 Isolate 2.34kg
Cung cấp 25g Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate cùng 5.5g BCAAs và 2.7g L-Leucine. Cực ít chất béo và đường, KHÔNG Gluten và Lactose đặc biệt là hương vị được mọi người yêu thích.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm NitroTech Casein Gold 2.3kg - 2 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm NitroTech Casein Gold 2.3kg - 2 mùi
Cung cấp 24g Protein cao cấp. Bổ sung 10g BCAAs Glutamine và Precursor kéo dài đến 8 giờ. Hương vị tuyệt vời không thể chối từ. Tăng số lần dùng với giá không đổi.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold 1kg
Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold 1kg
Chứa 24g Protein với sự kết hợp của Hydrolized Whey, Isolate Whey và Concentrate. Có chất xúc tác hỗ trợ cơ thể tiết ra insullin để hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng. 5.5 g BCAA cao – đặc biệt là Leucine, IsoLeucine, Valine và Glutamine. Giúp cho việc tập luyện cường độ cao mà không bị dị hóa cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Impact Whey Protein 2.5kg 5 mùi
Sữa Tăng Cơ Impact Whey Protein 2.5kg 5 mùi
Cung cấp 21g protein Whey Concentrate cùng 4.5g BCAA và 3.6gram Glutamine giúp bảo vệ, phục hồi và xây dựng cơ bắp. Bổ sung đầy đủ axit amin thiết yếu và không thiết yếu hỗ trợ xây cơ nạc và bảo vệ sức khoẻ toàn diện. Sản phẩm chất lượng cao với giá thành phải chăng
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Whey Protein 100% Isoblend 1.83kg 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Whey Protein 100% Isoblend 1.83kg 4 mùi
Elite Labs USA 100% Isoblend cung cấp 25g Protein, 4,8 gram BCAAs và 4.2 gram L-Glutamine giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức bền, giảm đau cơ và phục hồi cơ bắp. Sản phẩm KHÔNG chứa đường, chất béo, lactose, Gluten, đường hoá học và chứa hoá chất tạo màu. Hoàn hảo, phù hợp mọi đối tượng ngay cả những người nhạy cảm. Hương vị thơm ngon dễ uống, dễ hoà tan.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Cung cấp 30g Protein có khả năng hấp thụ nhanh. Giảm đau và nhức mỏi cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sức bền khi tập. Hỗ trợ giảm mỡ và giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. Cung cấp thành phần sữa non giúp chống oxy hoá làm đẹp da. Hỗ trợ hệ tiêu hoá. KHÔNG chứa Lactose & Gluten
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 937g - 2 mùi
Sữa Tăng Cơ AST VP2 Whey Protein Isolate 937g - 2 mùi
Sữa Tăng Cơ AST VP2 cung cấp 23g Protein Isolate. Tăng độ lớn cơ bắp hơn 615%. Tăng sức mạnh cơ bắp hơn 156%. Bổ sung lượng Acid Amin cần thiết cho quá trình tổng hợp Protein để phát triển tế bào cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Bánh Protein - Myprotein Protein Brownie - 12 gói - 2 mùi
Bánh Protein - Myprotein Protein Brownie - 12 gói - 2 mùi
Bánh MyProtein Protein Brownie Bar cung cấp 23g Protein cao cấp. Chứa lượng đường ít hơn các loại bánh thông thường tới 75%. Mùi vị thơm ngon như các loại bánh.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Impact Diet Whey Double Chocolate 3kg
Sữa Tăng Cơ Impact Diet Whey Double Chocolate 3kg
Cung cấp 35g Protein chất lượng cao giúp xây dựng cơ nạc. Bổ sung chiết xuất trà xanh hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Bổ sung L-Carnitine giúp đốt mỡ cực tốt và giúp tim mạch, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, cũng như giúp ích rất nhiều cho cơ bắp. Phù hợp với người có nhu cầu giảm cân, tăng cơ, đốt mỡ
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ MuscleTech Premium 100% Isolate Plus
Sữa Tăng Cơ MuscleTech Premium 100% Isolate Plus
Premium 100% Isolate Plus cung cấp nhiều axit amin chuỗi nhánh (BCAA) và glutamine trên mỗi khẩu phần hơn với 32g Protein trên mỗi muỗng. BCAA được hấp thu nhanh chóng để hỗ trợ tăng trưởng cơ nạc.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Micellar Casein 2.5kg 2 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Micellar Casein 2.5kg 2 mùi
Cung cấp Protein hấp thụ chậm nuôi dưỡng cơ trong 6-7 tiếng ban đêm. Mỗi liều dùng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cực cao với 23gram Protein. Chứa cực ít Carbs và Fat. Có 4 mùi vị thơm ngon và 3 kích cỡ khác nhau dễ dàng lựa chọn.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ MyProtein Pea Protein Isolate
Sữa Tăng Cơ MyProtein Pea Protein Isolate
Với 23g protein chất lượng cao và hấp thụ nhanh chóng, Pea protein isolate hỗ trợ duy trì và phát triển cơ bắp, phát triển cơ nạc. Hơn nữa trong mỗi khẩu phần không chứa đường và chỉ 107kcal, giúp bạn hoàn thành các mục tiêu trong việc xây dựng thể hình.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
[MS03] Combo TĂNG CƠ - TĂNG SỨC MẠNH - SỨC BỀN cho người mới tập
[MS03] Combo TĂNG CƠ - TĂNG SỨC MẠNH - SỨC BỀN cho người mới tập
Giá rẻ hơn khi mua riêng lẻ, tiết kiệm chi phí hơn. Gói sản phẩm được tối ưu để giúp phát triển cơ bắp nhanh nhất. Giúp bạn đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn nhất.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
[MS02] Combo TĂNG CƠ - TĂNG SỨC MẠNH cho người mới tập
[MS02] Combo TĂNG CƠ - TĂNG SỨC MẠNH cho người mới tập
Rẻ hơn khi mua riêng lẻ từng sản phẩm. Thiết kế phù hợp cho người mới tập gym. Nhanh chóng đạt được mục tiêu bạn đề ra
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Prostar 100% Casein Protein 2.39kg cung cấp 24gram Casein Protein hỗ trợ nuôi cơ ban đêm. Protein tiêu hóa chậm kéo dài tới 7-8 tiếng chống dị hoá cơ bắp suốt cả đêm. Không chứa chất béo (0% Trans & Saturated Fat). Công thức low-fat và low-carb. Giàu canxi hỗ trợ sức khoẻ xương khớp và giảm mỡ
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Bánh MuscleTech Protein Cookie 6 cái/hộp - 3 mùi
Bánh MuscleTech Protein Cookie 6 cái/hộp - 3 mùi
Bánh MuscleTech Protein Cookie mang đến 350 calo, 18g protein cao cấp. Cung cấp 9gram chất béo có lợi. Chứa nhiều carbs - 49gram, 8g Chất xơ. Có 3 mùi khác nhau: socola chip, socola, bơ đậu phộng
TÌM HIỂU THÊM »

Chính nhờ những bí quyết giảm cân đơn giản của mình mà trong 2 tháng Thanh An đã giúp vòng eo của mình nhỏ đi 7cm.

Mục tiêu tiếp theo của cô nàng là giảm tiếp còn 58 và cân nặng còn 44kg thôi.

Mục tiêu giảm thêm vòng eo còn 58cm
Mục tiêu giảm thêm vòng eo còn 58cm

“Mình không sử dụng thuốc giảm cân trên thị trường và chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện đều đặn mà tôi, các bạn cũng nên tập thể dục giảm cân thường xuyên hơn, nó sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khó chữa lại còn giúp cơ thể săn chắc hơn nữa”.

bí quyết giảm cân
Thanh An hiện còn là một người mẫu ảnh nữa
bí quyết giảm cân
Một tấm ảnh gợi cảm của cô nàng 9x

bí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cânbí quyết giảm cân

Sau khi xem qua câu chuyện giảm cân thành công của Thanh An thì bạn đã tìm thấy cho mình động lực giảm cân hay chưa, hãy nghiên cứu bí quyết giảm cân của cô nàng ngay và áo dụng cho mình 1 bí quyết giảm cân đi nào.

Nếu cũng muốn đóng góp câu chuyện của mình đừng quên email ngay cho chúng mình tại địa chỉ thehinhcom@gmail.com nha. Hoặc trên Fanpage chính thức của Thể Hình Channel nhé

0/5 (0 Reviews)