Trang chủThể HìnhCơ mông (Glutes)Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn.

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles
Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập mông Hip Circles Left! Đây là 1 cách tăng kích thước vòng 3 phát triển cực tốt, giúp bạn kích thích các bó cơ phát triển từ từ và dần săn chắc căng tròn.

Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho mông to và săn chắc

– Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.

– Bắt đầu chân phải lên ngang hông, gối vẫn gập 90 độ. Xoay gối 1 vòng tròn về trước, xuống dưới, về sau và kéo về ngang hông.

Bài tập này khá là dễ thực hiện đúng không nào, với hướng dẫn ở trên chúng ta đã hoàn thành cho chân trái rồi, tiếp tục thực hiện lại cho bên phải dưới clip này nhé các bạn.

YouTube video

Hãy chăm chỉ luyện tập bài xoay hông cho mông to này thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 của mình lớn hơn từng ngày, sẵn sàng để ra chợ mua một chiếc quần mới đi nhé.

Như vậy bạn đã biết thêm một bài tập mông cho mình rồi đó. Bắt đầu thực hiện ngay đi nhé.

Chúc chị em mau chóng thực hiện được ước mơ sở hữu cặp mông căng tròn nhé.

5/5 - (2 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Có thể bạn thích

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Tập lưng xô với 5 bí kíp từ huấn luyện viên thể hình Hunter Labrada

Tập lưng xô là một trong các buổi tập khó nhằn vì thật sự là cảm nhận cơ xô không hề đơn giản. Hôm...

8 bài tập giúp đốt mỡ gấp đôi chạy bộ cho phụ nữ trên 40

Bạn hiện đã lớn tuổi nhưng vẫn muốn giữ một thân hình cân đối? Vậy thì hãy áp dụng ngay 8 bài tập giúp...

25 phút nhảy để giảm cân tại nhà hiệu quả giảm ngay 4kg/tháng

Bạn không có điều kiện để ra phòng tập, bạn muốn tìm một bài tập để giảm cân tại nhà. Thông thường thì bạn...