4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

Sữa Tăng Cơ Cellucor COR-Performance Whey Protein Powder

Sữa Tăng Cơ Cellucor COR-Performance Whey Protein Powder

Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.

Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà
Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà

 

Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.

Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân
Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân
Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.

Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer

Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM