Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc
Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

 Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viê

 Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.

Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà
Bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà

 

Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.

Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân
Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân
Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.

Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer

Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng

YouTube video

8.64 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Mini Band Exercise Loop
30,000vnđ
Mua ngay
9.14 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kháng Lực Toning Tube
66,000vnđ
Mua ngay
9.24 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kháng Lực Power Band
177,000vnđ
Mua ngay
9.44 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ Thể Hình Channel
Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull
186,000vnđ
Mua ngay
4.5/5 - (2 bình chọn)
Để lại bình luận của bạn nhé!

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Lộ diện những gương mặt đáng gờm tại cuộc thi người mẫu thể hình Việt Nam 2016

Sau khi xong ngày sơ tuyển của cuộc thi tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016 - Vietnam Fitness Model Search 2016...

Xổ bụng sau sinh là gì ? Khắc phục tách cơ bụng sau sinh như thế nào ?

Xổ bụng sau sinh là gì ? Liệu ai có thể dễ dàng mắc phải và cách khác phục ra sao, chúng ta cùng...

8 bài tập giúp giảm đau lưng, còn chờ gì mà không áp dụng ngay

Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất hiện nay khiến chúng ta phải đến gặp bác sĩ, gần như ai...