Thể hình nam

Cơ vai (Shoulder)

Push Press – Đứng đẩy tạ tập cơ vai

Push Press là một bài tập thuộc dạng cử...
Cơ bắp chân (Calves)

Seated Calf Raise – Tập bắp chân trên máy

Seated Calf Raise là bài tập bắp chân rất...
Cơ ngực (Chest)

Chest Dips – Bài tập cơ ngực dưới trên xà kép

Chest Dips là một bài tập cơ ngực dưới...

Bài viết mới

Thể hình nữ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Đánh giá sản phẩm

Review TPW Diet Whey Isolate 90 – Ngon – bổ – rẻ, đối thủ đáng gờm của MyProtein

Dinh dưỡng thể hình
Diet Whey Isolate 90 là sản phẩm của hãng The Protein Works đến từ Anh, đồng hương của hãng MyProtein nổi tiếng tại Việt Nam....

Đánh giá Muscle Juice 2544 – Sữa tăng cân số 1 của Ultimate Nutrition

Thực phẩm bổ sung
Muscle Juice 2544 là một trong 3 sản phẩm sữa tăng cân của Ultimate Nutrtion, nhưng so với các anh em của mình thì Muscle...

Review Whey thực vật Orgain Organic Protein, ăn chay tập gym nhất định nên mua

Dinh dưỡng thể hình
Là một người ăn chay tập gym thì việc tìm cách bổ sung protein cho cơ bắp khi tập luyện là một chuyện rất...

Đánh giá Garmin Forerunner 735XT – Bơi, chạy bộ, đạp xe anh cân hết

Tin tức thể hình

Review Organic Protein – Hũ protein thực vật cho người ăn chay

Dinh dưỡng thể hình

Review Lipo 6 Stim-Free – Viên uống đốt mỡ không gây mất ngủ

Dinh dưỡng thể hình
Xem thêm

Kiến thức thể hình

10 tư thế sai của các bài tập Gym cần khắc phục ngay

Trong tập gym thì ít nhiều chúng ta cũng có lúc tập sai tư thế, dẫn tới đau nhức cơ bắp, hoặc thậm chí...
Xem thêm

7 Lợi ích to bự khi con gái tập tạ thay vì chạy bộ, tập Yoga

Con gái tập tạ có sao không, có bị thô không là những câu hỏi của không ít chị em, nhưng sau khi đọc...
Xem thêm

Chai cơ trong tập thể hình | Nguyên nhân và cách khắc phục

Vấn đề chai cơ trong tập thể hình, gym là đề tài được rất nhiều bạn quan tâm và thắc mắc. Vạy làm sao...
Xem thêm

Giáo án tập gym

Giáo án tập thể hình

Lịch tập thể hình tăng cơ ngực, vai, chân, bụng hiệu quả

Cách tập thể hình hiệu quả tốt nhất là cần có một lịch tập thể hình tăng cơ hiệu quả. Nếu bạn chưa có lịch...
Bài tập tay, vai cho nam

5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

Bạn đang áp dụng cách tập tay trước với tạ như thế nào ?. Có hiệu quả với bạn hay không ?. Nếu bạn muốn...
Giáo án tập thể hình

FST 7 | Trải nghiệm giáo trình tập gym tăng cơ toàn thân khủng nhất của các bodybuilder

Hôm trước các bạn đã biết đến FST 7 là gì, hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện giáo trình tập gym tăng...
Bài tập lưng cho nữ

4 Giáo án tập lưng cho nữ: Giúp lưng thon gọn như bạn muốn

Phần lưng là một khu vực mà chị em quan tâm khá nhiều khi tìm đến gym, vậy làm sau để giúp phần lưng...
Bài tập tay, vai cho nam

Lịch tập tay sau hiệu quả nhất cho nam với cường độ cao

Bạn muốn có 1 cánh tay lực lưỡng đầy cơ bắp, bạn muốn có 1 lịch tập tay sau hiệu quả nhất cho nam. Hãy...
Bài tập giảm cân

Lịch tập gym 4 buổi/tuần: Để có cơ thể gọn gàng chỉ trong 1 tháng [P2]

Qua phần tổng quan về Lịch tập gym 4 buổi/tuần ở bài trước, hôm nay chúng ta sẽ đi vào phần thực hành nha. À,...

Tập gym tại nhà

Bài tập giảm cân

20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell cho nữ ngay tại nhà

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bơi

Bơi lội

Thở trong khi bơi – Chúng ta nên thở như thế nào khi bơi ?

Hít thở không chỉ là khía cạnh quan trọng nhất của bơi lội, mà còn rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Mahatma Ghandi sống sót trong 21...

100+ mẹo bơi nhanh và dễ dàng dành cho bạn (Phần 2)

Những gì người bơi cần biết về đồ uống thể thao

Đạp

Squat

6 bài tập toàn thân hữu ích cho người mới bắt đầu chạy bộ

Các bài tập toàn thân bodyweight này sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ rất tuyệt vời. Chúng tôi hiểu rằng,...

5 lý do bổ sung Carb rất quan trọng đối với dân chạy bộ, đạp xe

Thuật ngữ cơ bản dân chơi xe đạp nhất định phải biết

Chạy

Tập Yoga

Bài tập Yoga

10 bài tập yoga giảm mỡ bắp tay cho người mới tập cho cánh tay thon gọn

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì vùng mỡ lủng lẳng ở bắp tay luôn khiến vô...
Bài tập Yoga

13 bài tập Yoga giảm cân nhanh tại nhà vô cùng đơn giản

Bạn đang tìm các tư thế tập yoga giảm cân nhanh ngay tại nhà? Đây chính là...
Bài tập Yoga

Hướng dẫn tập tư thế cái cây – Tree Pose (Vrksasana)

Tư thế cái cây (Tree Pose) sẽ cho bạn thấy rõ thử thách của việc đứng thăng...
Bài tập Yoga

Sự khác biệt giữa Pilates với Yoga, đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn

Khác biệt giữa Pilates với Yoga, cả hai dường như đều như cung cấp các bài tập tương...
Bài tập Yoga

Yoga cho người béo phì: 5 tư thế cơ bản nhất mà bạn phải thuộc

Yoga cho người béo phì luôn luôn là một bài toán khó Yoga cho người béo phì vì...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới nhất

Xem thêm

Social

129,108Thành viênThích
2,713Người theo dõiTheo dõi
5,451Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Đừng bỏ lỡ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam