Thời gian đọc: 1 phút

Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực — Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ:

Thiết bị tập: Máy kéo cáp

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Nâng cao

Loại: Đẩy

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập

1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo
2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ.
3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào

Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Biến thể của bài tập

Sử dụng tạ Dumbbell
Nếu ko có máy kéo cáp bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.

Dumbbell Fyles

Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly các bạn có thể xem qua

5/5 - (2 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 02/06/2016