Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.
|
|
Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes
Cơ phụ:
Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập
1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo
2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ.
3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào
 |
| Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực |
Biến thể của bài tập
Sử dụng tạ Dumbbell
Nếu ko có máy kéo cáp bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.
 |
| Dumbbell Fyles |
Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly các bạn có thể xem qua
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
