Trang chủThể HìnhCable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Sale năng lượng chạy bộ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực


Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ:
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Đẩy
Độ khó: 3.5

 

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập

1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo
2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ.
3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

 

Biến thể của bài tập

Sử dụng tạ Dumbbell
Nếu ko có máy kéo cáp bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.

Bài tập cơ ngực Dumbbell Fyles
Dumbbell Fyles

Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly các bạn có thể xem qua

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

10 câu hỏi để biết bạn có thể chạy marathon không?

Bạn đang ấp ủ giấc mơ chinh phục marathon?...

Hướng dẫn 6 bước quấn cán vợt Pickleball ai cũng làm được

Việc quấn cán vợt Pickleball không chỉ giúp bảo...

Jessie Lương – Từ hot girl phòng gym đến tay vợt Pickleball xuất sắc

Jessie Lương không chỉ nổi tiếng trong làng Gymer...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Đánh giá Garmin Forerunner 235 – Nhỏ, nhẹ, đẹp, giá cả phù hợp

Garmin Forerunner 235 là một chiếc đồng hồ hỗ trợ tập thể thao rất tốt và phù hợp với đa số người yêu thích...

Lịch tập gym cho người gầy và chế độ ăn uống để tăng cân thêm 16kg

Byn Nguyễn là một cái tên khá nổi trong giới Gymer Việt Nam, anh cũng từ một người "ốm tong ốm teo" nhờ tập...

Top 10 loại thực phẩm bổ sung tập thể hình nên dùng để tăng cơ bắp tốt nhất

Chúng ta đều biết rằng, tập luyện chỉ góp 30% trong việc xây dựng cơ bắp còn lại là do dinh dưỡng của bạn....