Trang chủThể HìnhCable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Cable Flyes bạn đang cần tìm các bài tập giúp cho cơ ngực phát triển hơn, bạn muốn cải thiện số đo vòng 1 của mình, làm vòng 1 hết chảy xệ thì hãy tập luyện bài nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes này ngay hôm nay.

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực


Thông tin chi tiết bài tập Cable Flyes

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ:
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Đẩy
Độ khó: 3.5

 

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập

1. Nằm giữa máy kéo cáp, điều chỉnh ngang bằng với vị trí nằm. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo
2. Nàm trên sàn hoặc nàm trên ghế bằng. 2 cánh mở rộng sang 2 bên, khuỷu tay có độ cong nhẹ.
3. Thở ra, Bắt đầu kéo cáp với cánh tay di chuyển theo hình vòng cung đến khi 2 tay gần nhau ngay trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực.
4. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Và hít vào

Cable Flyes - Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

 

Biến thể của bài tập

Sử dụng tạ Dumbbell
Nếu ko có máy kéo cáp bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.

Bài tập cơ ngực Dumbbell Fyles
Dumbbell Fyles

Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly các bạn có thể xem qua

5/5 - (2 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Bộ hơn 40 bài tập cho cơ bụng 6 múi khủng nhất (Phần 1)

Bài tập bung để có 6 múi thì khá là nhiều, hôm nay thehinh.com sẽ tổng hợp hơn 40 bài tập dành cho cơ...

[Free] Ebook Giải phẫu học và cách tập hiệu quả – Strength Training Anatomy 2

Trong tập thể hình, nắm rõ về cấu trúc cơ thể, các nhóm cơ, xương khớp các kiểu là 1 lợi thế cực lớn....

Có phải phá hủy cơ bắp càng nhiều thì cơ sẽ càng nhanh to ?

Chúng ta từng được nghe nói rằng "Tập càng nhiều, phá hủy cơ bắp càng nhiều thì cơ sẽ càng nhanh to" đúng không...