Cánh gà là một món ăn ưu thích của nhiều Gymer đi tập thể hình, cánh gà chứa nhiều Protein, ít mỡ nên cực phù hợp để cho vào thực đơn tăng cơ của bạn. Cùng xem qua cách chế biến món cánh gà phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của các bạn tập thể hình nhé.
 |
| Món cánh gà tăng cơ bắp cho người tập Gym |
Các bước thực hiện món cánh gà tăng cơ bắp
Bước 1: Sơ chế cánh gà
Chọn 5 cánh gà, rửa sạch. Đầu tiên, bạn sẽ phết dầu ăn, rắc một chút tiêu và muối lên sau đó mang đi nướng với nhiệt độ khoảng 230 độ C trong 10 phút.
Bước 2: Làm nước sốt
Cho 3 muỗng canh tương ớt, 2 tép tỏi băm, vài lát gừng, hạt tiêu đen vào chảo và phi lên cho thơm. Sau đó cho 2 muỗng canh giấm gạo, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng mật ong. Xào trong 1 phút đến khi thấy nước sốt đã sánh và thơm
Bước 3: Hoàn thành món ăn
Lấy cánh gà đã nướng ra, đổ nước sốt lên và nướng gà lần nữa cũng trong 10 phút với nhiệt độ khoảng 230 độ C. Sau đó lấy cánh gà ra, trình bày ra đĩa và thưởng thức.
Thông tin dinh dưỡng: Món cánh gà này sx nạp vao cơ thể các bạn 453 calo, 39 gram protein, 5g tinh bột và 30g chất béo.
Xem Video thực hiện món cánh gà
Xem thêm: Ăn ức gà để giảm cân nhanh hơn khi tập Gym
