Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân.Bài tập đứng chúi người...
Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân
Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều tên gọi khác như là Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged...
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.(1). Calf Stretch Hands Against Wall - Chống tay đẩy tườngBài tập...
Leg Curl – Bài tập cuốn tạ tập đùi sau
Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của bạn.Có 2 cách tập của bài này là Lying Leg Curls...
Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi
Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise.Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho cơ bắp chân
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính:...
Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân
Bài tập lăn bắp chân này còn có tên gọi khác là Foam Roll Peroneals hoặc Myofascial Release Peroneals hoặc Foam Roll Calves nên nếu gặp ở đâu khác ghi thì cũng nhớ nó là 1...
Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối
Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.Knee Circles - Bài tập xoay khớp gối
Loại bài tập: Kéo...
Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân
Seated Calf Stretch là một bài tập giúp giãn chân rất tốt để khởi động hoặc thư giãn chân sau khi tập các bài tập chân.
Seated Calf Stretch - Tập giãn cơ bắp chân
Loại...
Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn
Bài này khác với các bài Calf Raises trước một chút, thay vì chúng ta nhón gót thì bây giờ chúng ta "nhón" ngón chân.Smith Machine Reverse Calf Raises - BodybuildingSmith Machine Reverse Calf Raises...
Leg Press – Bài tập cho đùi, bắp chân to khỏe
Leg press là bài tập thể hình phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và mông vô cùng hiệu quả. Nếu đi tập Gym thì...
