Bài tập vai - Reverse Machine Fly

Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng

Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì các bài tập vai khác đâu nhé. Thông tin bài...
Push Press - Đứng đẩy tạ qua đầu

Push Press – Đứng đẩy tạ tập cơ vai

Push Press là một bài tập thuộc dạng cử tạ dành cho các vận động viên đi thi Olympic, tuy nhiên bạn vẫn có thể tập luyện nó để giúp phát triển cơ vai...
Để Để tập vai lên nhanh, bạn cần phải nhớ 13 điều này

Chương trình tập vai tối ưu cho cơ vai to khỏe và vạm vỡ...

Bạn muốn có cơ vai to tròn và nổi. Bài báo này sẽ chỉ cho bạn biết những bài tập vai tốt nhất và các chương trình tập giúp bạn tiến tới thành công. Khi...

One-Arm Side Laterals – Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vai

One-Arm Side Laterals là một tập cho cơ vai. Một bài tập khá là dễ tập dành cho các bạn mới. Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vai   Thông tin bài tập nâng tạ nang...

Bài tập vai trước giúp bạn có đôi vai vạm vỡ với Font Raise

Font Raise cũng là bài tập vai trước khá tốt để các bạn luyện tập cho đôi vai của mình thêm vạm vỡ hơn và trông nó cơ bắp hơn trước. Font Raise là một bài...
Bài tập cơ cầu bai - Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ. Các bài tập cho cơ vai còn...
Seated Dumbbell Press - Ngồi đẩy tạ tập vai giữa cho nam

Seated Dumbbell Press – Ngồi đẩy tạ tập vai giữa cho nam

Nếu bạn đã từng tham khảo danh sách 14 bài tập cơ vai cho nam tốt nhất mọi thời đại thì không thể nào bỏ qua bài tập Seated Dumbbell Press nhé. Đây chắc chắn...
9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất

9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất

Chúng ta có nhiều bài tập cho từng nhóm cơ và nó giúp cho phần cơ đó đẹp toàn diện hơn, tuy nhiên trong các bài tập gym đó thì bài nào là tốt...
9 bài tập giảm mỡ cánh tay cho nữ

Bài tập giảm mỡ cánh tay để bạn trông gợi cảm như Kate Hudson

Kate Hudson được mệnh danh là diễn viên có nụ cười đẹp nhất Hollywood, ngoài ra cô cũng sở hữu thể hình đẹp miễn chê, đặc biệt là cánh tay thon gọn. Bạn có...
mẹo-tập-vai-cực-chuẩn

5 cách tập vai cho nam cực chuẩn để ai nhìn bạn cũng phát...

Nam giới sở hữu một đôi vai rộng thật sự rất hấp dẫn phái đẹp, nếu bạn cũng muốn đôi vai mình rộng hơn hãy áp dụng những cách tập vai cho nam dưới...

Có thể bạn thích