Bài tập Yoga

Các bài tập yoga giúp bạn thư giãn đầu óc, giúp bạn sống lâu hơn, chữa bệnh hiệu quả và còn rất nhiều tác dụng khác, tập luyện Yoga là một xu thế của cuộc sống hiện đại ngày nay. Vì vậy tại sao bạn lại không bắt tay vào tìm hiểu và  hãy bắt đầu tập Yoga ngay hôm nay để cuộc sống luôn tươi đẹp hơn nhé.

Tập Yoga cũng không quá khó khăn với hầu hết chúng ta mà lại phì hợp với mọi lữa tuổi nữa. Từ trẻ em tới người già khi tập luyện các bài tập Yoga đều có được một sức khỏe cường tráng và một tinh thần minh mẫn hơn hẳn những người không tập môn này.

Với nhứng lợi ích về sức khỏe to lớn mà bài tập yoga mang lại cho chúng ta như thế thì còn lý do nào khiến bạn không bắt đầu ngay với các bài tập dưới đây chứ nhỉ.

Hướng dẫn tư thế Đẩy cá heo - Dolphin Posevideo

Hướng dẫn tập tư thế cá heo – Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Tư thế cá heo (Dolphin Pose) tăng cường sức mạnh của lõi, cánh tay và chân, đồng thời cũng mang lại cho bạn một bờ vai đẹp. Hướng dẫn chi tiết từng bước thực hiện...
Hướng dẫn cách tập luyện tư thế tam giác vặn - Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana)video

Hướng dẫn cách tập luyện tư thế tam giác vặn – Revolved Triangle Pose...

Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle Pose) này trái ngược với tư thế tam giác và đây sẽ là bước chuẩn bị tốt cho các động tác ngồi gập người về trước và...
Hướng dẫn tập tư thế Tree Posevideo

Hướng dẫn tập tư thế cái cây – Tree Pose (Vrksasana)

Tư thế cái cây (Tree Pose) sẽ cho bạn thấy rõ thử thách của việc đứng thăng bằng bằng một chân là như thế nào. Tập tư thế này sẽ giúp bạn cải thiện...
Hướng dẫn tập yoga tư thế Kim tự tháp - Intense side stretch (Parsvottanasana)video

Hướng dẫn tập yoga tư thế Kim tự tháp – Intense side stretch (Parsvottanasana)

Sở dĩ tư thế này có tên là kim tự tháp là vì tạo hình của nó khá giống với chiếc kim tự tháp. Tư thế kim tự tháp này sẽ cho bạn thấy...
Hướng dẫn tư thế Yoga cúi gập người - Standing Half Forward Bend (Ardha Uttanasana)video

Hướng dẫn tư thế Yoga cúi gập người – Standing Half Forward Bend (Ardha...

Tư thế cúi gập người (Standing Half Forward Bend - Ardha Uttanasana) sẽ giúp bạn trải dài phần thân trên khi thực hiện động tác gập người về phía trước, có tác dụng trong...
Hướng dẫn cách tập tư thế xoạt chân đứng thẳng - Standing Splitvideo

Hướng dẫn cách tập tư thế xoạc chân đứng thẳng – Standing Split (Urdhva...

Khi bạn thực hành tư thế xoạc chân đứng thẳng bạn cần tập trung vào việc kéo giãn tứ chi và gân kheo của bạn, chứ không phải bạn có thể nâng chân cao...
Hướng dẫn tư thế Trái núi - Mountain Pose (Tadasana)video

Hướng dẫn tư thế Trái núi – Mountain Pose (Tadasana)

Trong Yoga, tư thế trái núi (hay quả núi) là nền tảng của tất cả các tư thế đứng, tư thế này tạo ra một vị trí bắt đầu tuyệt vời. Hầu hết mọi...
Hướng dẫn tập tư thế chiến binh 1 - Warrior 1 (Virabhadrasana I)video

Hướng dẫn tập tư thế chiến binh 1 – Warrior 1 (Virabhadrasana I)

Tìm hiểu những điều cơ bản của tư thế căn bản Yoga này, Virabhadrasana I.Hướng dẫn tập tư thế chiến binh 1 chi tiết Tư thế Virabhadra còn được gọi là Tư thế chiến binh...
Hướng dẫn tập tư thế chiếc ghế - Chair Pose (Utkatasana)video

Hướng dẫn tập tư thế chiếc ghế – Chair Pose (Utkatasana)

Tư thế chiếc ghế (Chair Pose) giúp tập luyện cho cơ tay và chân nhưng đồng thời nó cũng giúp cho cơ hoành và tim của bạn khỏe mạnh nữa. Hướng dẫn từng bước thực...
video

Hướng dẫn tập tư thế ngón chân cái – Big Toe Pose (Padangusthasana)

Tư thế ngón chân cái hay tên tiếng Anh là Big Toe Pose là một động tác kéo giãn nhẹ nhàng, giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho đùi sau Hướng dẫn từng...

Có thể bạn thích