23 bài tập Plyometrics giúp kích thích sức mạnh tiềm ẩn trong bạn

Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2.27kg - 8 mùi

Plyometrics là một bài tập giúp bạn kích thích sức mạnh trong cơ thể của mình giúp bạn phát động một lực cực lớn của cơ bắp mình, giúp bạn nâng cao thành tích của mình được tốt hơn.

Bài tập Plyometrics giúp tăng sức mạnh tiềm ẩn
Bài tập Plyometrics giúp tăng sức mạnh tiềm ẩn

Nếu các bạn chưa biết Plyometrics là gì thì hãy xem lại nhé.

Danh sách tên các bài tập này bao gồm

1. Basic Squat Box – Nhảy lên thùng gỗ vào tư thế Squat
2. Explosive Step up – Nhảy lên thùng gỗ từng chân
3. Box Shuffle – Nhảy từng chân lên thùng
4. Split Squat Jump – Nhảy xuống tấn
5. Squat Jump
6. Jump for Height
7. Plyo Jack – Nhảy mở rộng tay và chân
8. Single Leg Deadlift Hops
9. Ins and Outs
10. Snowboard Hops – Squat nhảy xoay vòng
11. Skater Hops – Nhảy ngang 2 bên
12. Burpees
13. Jumping Spider – Người nhện nhảy
14. Capping Push up – Hít đất vỗ tay
15. X Hops – Lò cò 4 góc
16. Forward Bounding Hops – Nhảy zich-zac
17. Plank Skiers – Plank kiểu người trượt tuyết
18. Press Jacks
19. Alternating Rotational Throws – Ném bóng vô tường
20. Side Shuffle With Chest Pass – Đi ngang ném bóng vô tường
21. Forward Hops – Nhảy xa tới trước
22. Frog Hops – Nhảy cóc
23. Plyo Pull Ups – Hít xà

Video hướng dẫn thực hiện các bài tập Plyometrics

 

0/5 (0 Reviews)