Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hình23 bài tập Plyometrics giúp kích thích sức mạnh tiềm ẩn trong bạn

23 bài tập Plyometrics giúp kích thích sức mạnh tiềm ẩn trong bạn

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Plyometrics là một bài tập giúp bạn kích thích sức mạnh trong cơ thể của mình giúp bạn phát động một lực cực lớn của cơ bắp mình, giúp bạn nâng cao thành tích của mình được tốt hơn.

Bài tập Plyometrics giúp tăng sức mạnh tiềm ẩn
Bài tập Plyometrics giúp tăng sức mạnh tiềm ẩn

Nếu các bạn chưa biết Plyometrics là gì thì hãy xem lại nhé.

Danh sách tên các bài tập này bao gồm

1. Basic Squat Box – Nhảy lên thùng gỗ vào tư thế Squat
2. Explosive Step up – Nhảy lên thùng gỗ từng chân
3. Box Shuffle – Nhảy từng chân lên thùng
4. Split Squat Jump – Nhảy xuống tấn
5. Squat Jump
6. Jump for Height
7. Plyo Jack – Nhảy mở rộng tay và chân
8. Single Leg Deadlift Hops
9. Ins and Outs
10. Snowboard Hops – Squat nhảy xoay vòng
11. Skater Hops – Nhảy ngang 2 bên
12. Burpees
13. Jumping Spider – Người nhện nhảy
14. Capping Push up – Hít đất vỗ tay
15. X Hops – Lò cò 4 góc
16. Forward Bounding Hops – Nhảy zich-zac
17. Plank Skiers – Plank kiểu người trượt tuyết
18. Press Jacks
19. Alternating Rotational Throws – Ném bóng vô tường
20. Side Shuffle With Chest Pass – Đi ngang ném bóng vô tường
21. Forward Hops – Nhảy xa tới trước
22. Frog Hops – Nhảy cóc
23. Plyo Pull Ups – Hít xà

Video hướng dẫn thực hiện các bài tập Plyometrics

 

YouTube video
5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Cách ăn sáng để giúp giảm cân tốt nhất cho bạn

Lâu nay, nhiều người muốn giảm cân vẫn thường...

Game chơi rèn luyện thể hình cực hấp dẫn

Một game giải trí khá là hay dành cho...

Con gái nghĩ gì khi nhìn con trai tập Gym ?

Chúng ta đã biết con trai nghĩ gì khi...

Cùng xem các xu hướng tập luyện Hot năm 2016

Sang năm 2016 mới nhiều xu hướng tập luyện...

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

20 phút tập thân trên với tạ đơn cho nữ giúp cánh tay thon gọn

Việc phát triển sức mạnh phần trên cơ thể chắc chắn  rất quan trọng. Cho dù bạn muốn một ngày nào đó có thể...

Whey Protein – Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ, phân loại

Không phải mọi loại Whey Protein đều được tạo như nhau, một số dạng Whey protein có khả năng hấp thu tốt hơn các...

10 bài tập chân sau cho nam hoàn hảo để giúp cơ thể cân đối hơn

Những bài tập chân sau cho nam này sẽ giúp bạn lấy lại một cơ thể cân đối hơn, nếu bạn thường xuyên quên...