Chạy bộ địa hình là gì ? Nó có khác gì với chạy bộ bình thường chúng ta hay chạy hay không, liệu chạy bộ địa hình có mang lại nhiều lợi ích hơn hay không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay bây giờ.
Định nghĩa chạy bộ địa hình là gì ?
Định nghĩa chạy bộ địa hình là gì ?Chạy bộ địa hình (hay còn gọi là chạy trail – Trail Running) là 1 hình thức chạy bộ trên các con đường đồi núi, gập ghềnh với nhiều địa hình khác nhau và tất nhiên là độ khó khăn khi chạy cũng cao hơn chạy bộ ở đường nhựa, hoặc đường đất bằng phẳng rất nhiều.
Xem 1 video về những cuộc thi chạy địa hình ra sao nhé
Dưới đây là hình ảnh của cuộc thi chạy ở Việt Nam có tên là Vietnam Mountain Marathon năm 2016 vừa rồi
Lý do bạn nên chạy bộ địa hình là gì ?
Khi đọc xong các lợi ích khi tập thể hình chắc bạn sẽ chỉ muốn đi đến 1 địa điểm vùng núi nào đó để tập luyện ngay và luôn cho mà xem 🙂
Hít thở không khí trong lành
Chạy địa hình thì tất nhiên phải về những vùng có địa hình phức tập như đồi, núi…để chạy và những khu vực này thường ít người sinh sống cho nên không khí cũng rất trong lành. Chính vì vậy, bạn sẽ có thể vừa chạy vừa thả hồn vào với thiên nhiên 1 cách tuyệt vời.
Ngắm được nhiều cảnh đẹp
Ngắm được nhiều cảnh đẹpKhi chạy ở khu vực “quá sức thiên nhiên” như thế này bạn sẽ có thể ngắm nhìn được rất nhiều cảnh đẹp cũng như là các loại động vật như chim, bướm…hoặc các cánh đồng, ruộng lúa khi nhìn từ trên cao xuống. Đặc biệt là nếu bạn chạy ở rừng Nam Cát Tiên hay một địa điểm đặc biệt như Sapa (hằng năm trên Sapa đều có cuộc thi chạy địa hình Vietnam Mountain Marathon quy tụ hàng trăm người đến từ nhiều quốc gia đến tham gia chạy đó) hay Đà Lạt cũng là 1 địa điểm tuyệt vời để chạy địa hình.
Việt Nam mình có nhiều cảnh rất đẹp để chạy, nếu có thể hãy tham gia các cuộc thi chạy trail được tổ chức hằng năm nhé.
Xem thêm: Cách chạy bộ giảm cân đơn giản không phải ai cũng biết
Có được nhiều bức ảnh đẹp để đời
Trong quá trình chạy bộ bắt gặp những cảnh đẹp thì không thể nào chỉ ngắm không đúng không nào, chúng ta sẽ thường chụp lại để kỉ niệm và ta sẽ có những tấm hình siêu đẹp để để đời, nhất là nếu bạn tham gia các cuộc thi chạy bộ địa hình chẳng hạn 🙂 Nó không thua gì cảm giác đi dã ngoại hay đi phượt 1 chút nào đâu.
Nâng cao trải nghiệm thử thách bản thân
Chạy địa hình không phải là ai cũng có thể chạy được, đôi khi bạn phải chạy 1 mình và tự vượt qua những khó khăn mà bạn gặp phải, cơ hội để thử thách bản thân, nhìn nhận lại chính mình, nhiều người cho rằng, chạy trail như là “Thiền” trong chạy bộ vậy, chắc hẳn là có lý do của nó.
Chạy để giải stress
Khi chạy bộ tập luyện thì bạn thường phải theo dõi nào là số bước chân, nào là tốc độ, độ dài đường đi….chạy địa hình thì bạn không cần phải quan tâm tới nó. Bạn chạy là để vui, chứ không phải để mệt não thêm.
Khi chạy trail thì tốc độ có thể không còn là điều bạn cần quan tâm bởi vì nó phụ thuộc vào địa hình mà bạn chạy và phong độ cũng như là ý chí của mình. Chưa kể bạn có thể có được 1 “vé đi về tuổi thơ” khi phải chạy ở những con đường lầy lội và tha hồ bị dính bùn đất đầy người.
Đa dạng các cung đường
Nếu như bạn chạy bộ ở thành phố thì quang cảnh xung quanh chỉ là nhà và nhà. Nhưng khi chạy địa hình thì bạn sẽ có thể được ngắm cây, ngắm động vật, sông hồ, quang cảnh …..chưa kể chạy ngày có mưa sẽ khác hẳn ngày chạy có nắng bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán như là chạy ở thành phố.
Gặp nhiều người bạn thú vị
Đa phần những người thích chạy địa hình là những người yêu thiên nhiên và thích bảo vệ môi trường. Bạn sẽ không khó gặp cảnh các bạn chạy bộ mang theo cả đống rác bên mình mà họ gon được ở dọc đường để đi đến những điểm tập kết đúng theo tinh thần “không để lại gì ngoài dấu chân”.
Những bạn tham gia chạy trail luôn có tâm hồn cởi mở, phóng khoáng và yêu thích khám phá, bạn sẽ học được hoặc nghe được rất nhiều điều thú vị của họ. Ngoài ra, những khó khăn trong quá trình chạy bộ có thể giúp bạn có được những người bạn tuyệt vời.
Chạy địa hình có thể gây nghiện
Nếu bạn thử chạy 1 vài lần, bạn có thể sẽ dễ bị “nghiện” bộ môn này, vì thế hãy cẩn thận nếu không muốn bước chân vào con đường “sa đọa” này nhé =)).
Kĩ thuật chạy bộ địa hình là gì ?
Để có thể chạy địa hình được an toàn, bạn cần nắm 1 số kĩ thuật cơ bản như sau:
Các kĩ thuật cơ bản:
- Nên chạy bước ngắn, giữ đôi bàn chân ở dưới cơ thể để giữ cân bằng khi cơ thể thay đổi địa hình, đừng sải bước quá dài.
- Cố gắng chạy bằng cả bàn chân thay vì chạy bằng gót.
- Luôn quan sát xung quanh khi chạy.
- Đánh tay thoải mái khi chạy để giữ cơ thể cân bằng
- Nếu gặp nhiều trướng ngại vật, hãy chọn con đường cảm thấy tốt nhất.
- Khi leo dóc, hãy sản bước ngắn hơn, duy trì nhịp độ đều.
- Giữ lưng thẳng, tránh ngả người tới trước khi leo dốc vì có thể giảm khả năng hô hấp.
- Khi xuống dốc, tránh ngả ra sau vì dễ dẫn tới chấn thương.
- Dốc quá cao ? Cứ đi bộ nếu thấy cần.
Trên đây là nội dung về việc chạy bộ địa hình là gì và những lý do mà bạn nên chạy địa hình, hi vọng bạn sẽ có thêm một sở thích mới sau khi đọc bài viết này và chúc bạn mau chóng “nghiện” nó nhé.
