Cơ đùi trước là nhóm cơ lớn ở đùi, nó giúp bạn gia tăng sức mạnh khi tập nặng với tạ. Do vậy, nhóm cơ này rất cần được tập luyện để phát triển khỏe mạnh.
Tag: Cơ đùi trước
5 kỹ thuật phát triển bài tập cơ đùi trước để bạn có một...
Bạn có muốn mình có cặp đùi thật hoành tráng để khi mặc quần short đi bơi ai cũng phải trầm trồ không? Nếu có nhưng cặp đùi bạn vẫn đang như 2 que...
Sissy Squat – Bài tập đùi trước mà bất kỳ ai cũng nên thử...
Sissy Squat là 1 biến thể của bài tập Squat nổi tiếng (khỏi nói chắc bạn cũng biết). Tuy nhiên, bài này ở Việt Nam mình vẫn chưa phổ biến lắm nhưng nếu là...
Sumo Deadlift – Biến thể Deadlift kiểu Sumo tập mông đùi
Deadlift có rất nhiều biến thể, bên cạnh Romanian Deadlift thì hôm nay bạn sẽ học thêm bài Sumo Deadlift - Deadlift kiểu Sumo và nó tác động cùng lúc rất nhiều nhóm cơ luôn.
Với biến...
Dumbbell Step Up – Tập đùi trước cho nam hiệu quả tại nhà siêu...
Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn mới đi tập gym chưa lâu. Với cách tập đơn...
Hướng dẫn bài tập đùi trước hiệu quả với Barbell Front Squat
Barbell Front Squat là một bài tập đùi trước hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng để có được 1 cặp đùi đẹp hoàn hảo.
Có lẽ bạn sẽ thắc mắc là tại...
Barbell Squat – Bài tập đùi trước hiệu quả hàng đầu tại phòng tập...
Bài tập squat thường được biết đến là một bài tập mông, nhưng thực tế nhóm cơ chính được tác động trong bài tập này là cơ đùi trước, còn cơ mông chỉ là...
7 cách tập chân nhanh to cho nam để có cặp đùi to, bắp...
Tình trạng sở hữu "cặp chân gà" ngày càng nhiều với các Gymer, nếu bạn cũng là một người sở hữu một cặp chân gà tong teo thì nên bắt đầu thực hiện tập...
Bài tập chân thon mông nở hiệu quả cho nữ – Pulse and Stand...
Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày...
Lunge – Bạn đồng hành cho vòng 3 bốc lửa đốt cháy mọi ánh...
Lunge là một người bạn đồng hành tuyệt vời dành cho những cô bạn đang đi tìm con đường giúp cho vòng 3 bốc lửa hơn, căng tròn và gợi cảm hơn. Bạn có...
Bài tập đùi trước cho nữ để bắp đùi săn chắc hơn với Quad...
Bài tập đùi trước cho nữ Quad Blasters là một trong những động tác khá hay mà lạ vì chị em phải luôn dùng nhiều bó cơ kết hợp với nhau. Đặc biệt ở đây...
