Trang chủ Thể Hình Nữ Bài tập mông, đùi cho nữ

Bài tập mông, đùi cho nữ

Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 và giảm mỡ đùi của mình, hãy luyện tập ngay các bài tập giúp săn chắc vòng 3 và thon gọn đùi của bạn nhanh nhất.

23 bài tập gym toàn thân cho chị em chỉ với 1 chiếc ghế...

Tập gym toàn thân với 1 chiếc ghế tập nghe có vẻ hơi khó tin nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được với những hướng dẫn sau. Việc của bạn là kiếm 1...
Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circlesvideo

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn.Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã...
Side Lunge - Bài tập giúp mông to ra và làm thon gọn đùi hiệu quảvideo

Side Lunge – Bài tập giúp mông to ra và làm thon gọn đùi...

Bạn đau đầu vì sở hữu vòng 3 lép, bạn muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình, bạn chưa biết tập bài gì để giúp mông to ra. Side Lunge chính là...
Hướng dẫn tập Deadlift

Hướng dẫn tập Deadlift chi tiết để giúp bạn tăng cơ giảm mỡ tốt...

Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp giảm mỡ rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách và hướng dẫn...
Barbell Squat - Bài tập đùi trước hiệu quả hàng đầu tại phòng tập gymvideo

Barbell Squat – Bài tập đùi trước hiệu quả hàng đầu tại phòng tập...

Bài tập squat thường được biết đến là một bài tập mông, nhưng thực tế nhóm cơ chính được tác động trong bài tập này là cơ đùi trước, còn cơ mông chỉ là...

Curtsy Lunge – Bài tập giúp thon đùi đến gái Hàn Quốc cũng phải...

Bạn có thường cảm thấy mê hoặc mỗi khi nhìn thấy các cô nàng Hàn Quốc tỏa sáng khi diện các bộ quần áo đẹp không? Bạn có thấy các cô nàng xứ Hàn...
Kneeling Squat - Yên tâm tập cho mông to mà không ảnh hưởng đùi

Kneeling Squat – Yên tâm tập cho mông to mà không ảnh hưởng đùi

Bạn muốn sở hữu vòng 3 nảy nở bằng squat nhưng lo sợ nó làm to đùi hơn, vậy thì bài tập mông Kneeling Squat chính là bài tập thích hợp nhất cho bạn...
8 bài tập thể dục với tạ tay giúp bạn có được một body săn chắc và đầy quyến rũ

8 bài tập thể dục với tạ tay giúp bạn có được một body...

Bài tập thể dục với tạ tay khá đơn giản và dễ tập mà hiệu quả lại khiến bạn vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần 1 dụng cụ duy nhất đó là tạ...

6 Bài tập đơn giản tăng kích thước vòng 3 đẹp như Ngọc Trinh

Ngọc Trinh là một người có vòng 3 sexy nhất nhì trong làng giải trí, để có được một vòng 3 căng tròn như vậy cỗ cũng phải tập luyện các bài tập giúp...
Tập chân thon dài tại nhà đẹp như sao Hàn với Pulsing Lunge

Tập chân thon dài tại nhà đẹp như sao Hàn với Pulsing Lunge

Bạn bị ghiền mấy cặp chân thon dài của mấy cô ca sĩ, người mẫu Hàn Quốc, bạn cũng muốn "cặp giò như cột đinh" của mình cũng được như họ, vậy thì hãy...

Có thể bạn thích