Trang chủ Thể Hình Nam Bài tập tay, vai cho nam

Bài tập tay, vai cho nam

Bạn muốn có một cánh tay khỏe mạnh, một bắp tay to vạm vỡ đầy nam tính, hãy bắt đầu luyện tập với giáo trình tập tay này ngay bay giờ.

Bài tập tay sau Tricep Dips

Triceps Dip – Hướng dẫn tập tay sau trên xà kép

Bài tập tay sau Triceps Dip là 1 trong những bài tập cho tay sau rất hiệu quả. Nó được rất nhiều các bodybuilder yêu thích tập luyện và đây cũng là 1 bài tập...
Thử thách đẩy xà 40 lần giúp cơ vai to và chắc khỏe cùng Scott Mathisonvideo

Giúp cơ vai to và chắc khỏe với thử thách đẩy xà 40 lần...

Trong Thử thách đẩy xà 40 lần liên tục không phải là đơn giản, và để có thể làm được việc đó thì bạn phải tập cho cơ vai, tay trước, sau của mình thật...
Lịch tập Superset | 4 Superset cho buổi tập tay bùng cháy

Lịch tập Superset | 4 Superset cho buổi tập tay bùng cháy

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ chia sẻ cho bạn 1 lịch nhỏ trong lịch tập superset để các bạn tham khảo nhé. Lịch này áp dụng cho tay trước và tay sau trong...
6 bài tập thể hình hữu ích nhất không thể thiếu trong mỗi buổi tập của bạn

6 bài tập thể hình hữu ích nhất không thể thiếu trong mỗi buổi...

Các bài tập thể hình hữu ích cho mỗi buổi tập là điều mà hầu như mọi người đều tìm kiếm. Các bài tập này có thể giúp cho sức khoẻ của mọi người tốt...
Dây thừng máy kéo cáp - 3 cách sử dụng để có hiệu quả nhất

Dây thừng máy kéo cáp – 3 cách sử dụng để có hiệu quả...

Nếu bạn thường đi tập gym ở phòng tập thì chắc chắn là có thấy các loại máy kéo cáp đúng không, nếu là lần đầu sử dụng các bạn sẽ thấy hơi lạ...
Top 10 bài tập với dây cáp giúp bạn xây dựng cơ bắp to khoẻ và tốt nhất

Top 10 bài tập với dây cáp giúp bạn xây dựng cơ bắp to...

Các loại bài tập với dây cáp cung cấp cho bạn nhiều sự lựa chọn cần thiết cho việc tăng trưởng cơ bắp. Những động tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được...
Bài tập cầu vai hiệu quả nhất cho nam - Barbell Shrug Behind The Backvideo

Bài tập cầu vai hiệu quả nhất cho nam – Barbell Shrug Behind The...

Cầu vai là nhóm cơ nhỏ giữa cổ và vai, nếu bạn có một bộ ngực vuông hoàn hảo, một đôi vai to khỏe nhưng cầu vai lại nhỏ thì thật sự là 1...
Cách tập cho cẳng tay nhanh to bằng Palms Down Wrist Curlvideo

Cách tập cho cẳng tay nhanh to bằng Palms Down Wrist Curl

Bạn có một cẳng tay khẳng khiu và nhỏ bé, bạn muốn tìm cách tập cho cẳng tay nhanh to hơn ? Vậy thì phải áp dụng bài tập tay Palms Down Barbell Wrist Curl...
Tổng hợp các bài tập tay trước và bài tập tay sau

Tổng hợp bài tập tay trước và bài tập tay cho nam sau kèm...

Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ ảnh này sẽ tổng hợp các bài tập tay trước...
Reverse Barbell Curl - Tập tay trước với bài cuốn tạ ngược tayvideo

Reverse Barbell Curl – Tập tay trước với bài cuốn tạ ngược tay

Chúng ta đã khá quen với bài tập Barbell Curl rồi đúng không, tuy nhiên hôm nay hãy thử tập tay trước với bài tập cuốn tạ ngược tay Reverse Barbell Curl mới này...
Jujimufu - Gã gymer với những kiểu tập gym "điên" nhất quả đất

Jujimufu – Gã gymer với những kiểu tập gym “điên” nhất...

Nếu bạn từng xem qua bài viết về Bradley Martyn và những kiểu tập thể hình khó đỡ của anh ấy và bạn nghĩ trên...

Ngẫu nhiên