Trang chủ Tags Bài tập lưng

Tag: Bài tập lưng

Hướng dẫn tập các bài tập lưng xô hiệu quả nhất để bạn có được một tấm lưng đẹp như mong đợi và không có mỡ thừa nào xâm chiếm.

Tập lưng xô là phần rất khó trong tập thể hình, do vậy dưới đây là những cách tập mang lại hiệu quả nhất để bạn có được 1 cặp xô đẹp và vạm vỡ như những vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Các bài lưng xô được hướng dẫn rất kỹ từng động tác để bạn thực hiện được chính xác và ăn vào lưng xô nhiều hơn, hãy đọc thật kĩ để tập luyện được chính xác nhé. Chúc các bạn mau chóng có được mộ bộ xô đẹp

Học hỏi kinh nghiệm tập lưng xô cùng Hunter

Tập lưng xô với 5 bí kíp từ huấn luyện viên thể hình Hunter...

Tập lưng xô là một trong các buổi tập khó nhằn vì thật sự là cảm nhận cơ xô không hề đơn giản. Hôm nay cả nhà cùng Thể Hình Channel học hỏi kinh...
Hướng dẫn tập Deadlift

Hướng dẫn tập Deadlift chi tiết để giúp bạn tăng cơ giảm mỡ tốt...

Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp giảm mỡ rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách và hướng dẫn...
10 bài tập lưng xô cho nam để giảm mỡ lưng cho lưng dày, đẹp hiệu quả

10 bài tập lưng xô cho nam để giảm mỡ lưng cho lưng dày,...

Tại sao nên tập thường xuyên các bài tập lưng xô cho nam ?. Nhiều bạn thường hay chỉ tập ngực, vai mà ít quan tâm tới các bài tập lưng xô. Nhưng bạn có...
video

Hướng dẫn tập Plank đúng cách bài Side Bridge

Side Bridge còn có tên là Side Plank Hip Dips. Một bài Plank cũng khá quen thuộc với các tín đồ mê tập Plank. Bài này sẽ hướng dẫn tập Plank đúng cách để...
video

SuperMan – Bài tập kéo giãn cơ lưng dưới

Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm chấn thương vùng cơ này trước những bài tập lưng...
Bài tập hít xà đơnvideo

9 bài tập lưng xô cho nam với thanh xà đơn để có lưng...

Các bài tập lưng xô cho nam thì không có bài nào hiệu quả bằng bài hít xà cả, vậy nên nếu bạn muốn lưng xô to hơn thì tập ngay các bài tập...
Hướng dẫn tập lưng xô đúng cách để dật hiệu quả cao

Hướng dẫn tập Lưng Xô đúng cách cho Gymer

Tập lưng xô đúng cách không phải ai cũng biết và nó khá là khó ăn vào cơ xô nếu bạn tập không chú ý một số chi tiết nhỏ. Dưới đây Thể Hình...
Rack-pulls - Deadlift Từng phần

Rack Pulls – Bài tập Deadlift từng phần, tập lưng dưới

Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta chỉ tập nửa...
Dumbbell Farmers Walk

Tăng sức mạnh cho cơ vai và tăng sức nắm cho tay với Farmer’s...

Farmer's Walk là một bài tập tăng sức mạnh dễ tập nhưng mang lại hiệu quả không thua kém gì các bài tập khác, nhất là khả năng tăng sức mạnh cơ bắp và...

18 cách tập lưng xô hiệu quả khi đi tập gym cần phải nhớ

Khi bạn đang tập lưng xô, là lúc bạn tập cho một nhóm cơ rất rộng với nhiều nhóm cơ nhỏ khác. Đây là phải cốt lõi của cơ thể nên chúng ta cần...

Có thể bạn thích