Đo nhanh nền thể lực tim mạch bằng chỉ số VO₂ Max.
Ước tính từ bài test đi bộ Rockport hoặc công thức không vận động để biết mức chịu tải hiếu khí, từ đó điều chỉnh volume cardio và interval hợp lý hơn.
Dữ liệu đầu vào
Chọn bài test phù hợp với dữ liệu bạn có. Rockport cho độ sát tốt hơn nếu bạn vừa hoàn thành bài đi bộ 1 dặm; NEX phù hợp khi cần ước tính nhanh mà không cần test thực địa.
Cách đọc kết quả
VO₂ Max càng cao, cơ thể càng xử lý oxy hiệu quả khi vận động cường độ cao. Hãy dùng con số này như mốc tham chiếu để lên plan cardio dài hạn.
Chỉ số VO₂ Max ước tính
Chọn phương pháp phù hợp rồi nhập dữ liệu để xem chỉ số VO₂ Max, phân loại thể lực và vị trí của bạn trên thang sức bền hiếu khí.
Thang thể lực hiện tại
Marker thể hiện vị trí tương đối của bạn trên thang VO₂ Max từ thấp đến ưu tú. Đây là công cụ tham chiếu nhanh, không thay thế test trong lab.