Máy tính RMR trực quan
Ước tính mức năng lượng cơ thể tiêu hao khi nghỉ ngơi hoàn toàn, xem quy đổi theo giờ - tuần - tháng và hiểu rõ vai trò của RMR trong tổng nhu cầu calo mỗi ngày.
Thông số cá nhân
Nhập chính xác tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính để hệ thống ước tính RMR sát hơn với thể trạng hiện tại của bạn.
năm
Vui lòng nhập tuổi hợp lệ (10–100).
cm
Vui lòng nhập chiều cao hợp lệ.
kg
Vui lòng nhập cân nặng hợp lệ.
RMR là mức calo nền cơ thể cần để duy trì hô hấp, tuần hoàn và hoạt động sống cơ bản khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Phương pháp tính
Chúng tôi dùng phương trình Mifflin-St Jeor — một trong những công thức được dùng phổ biến nhất để dự đoán RMR cho người trưởng thành hiện đại. Trong đa số trường hợp, RMR chiếm khoảng 60–75% tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày.
Sẵn sàng phân tích RMR
Điền thông số ở cột bên trái rồi bấm Tính RMR để xem chỉ số chuyển hóa nghỉ ngơi và các mốc calo quy đổi trực quan.