Công cụ tính TDEE

Hỗ trợ đắc lực cho bạn trong hành trình tập luyện!

TDEE là gì ?Quay lại bài viết
Nhập thông tin của bạn vào nhé
năm
cm
ft
in
kg
lbs
%
kg
lbs

TDEE là gì ?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) nghĩa là lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong 1 ngày, bao gồm cả ăn chơi ngủ nghỉ và tập luyện.
TDEE rất quan trọng trong việc giảm cân hay tăng cân hay tăng cơ vì nó giúp ta biết nên tiêu thụ bao nhiêu calo là đủ
Công thức thức tính rất đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng.

Và đây là công cụ sẽ giúp bạn tính toán tự động

Công việc của bạn chỉ là nhập số liệu vào và bấm Tính TDEE mà thôi!

Bắt đầu tính TDEE

TDEE của bạn là:

...
Calo 1 ngày

BMR của bạn là:

...
Calo 1 ngày
Lượng calo cần thiết để bạn
...
Calo 1 ngày
Dự tính thời gian bạn sẽ giảm còn là vào ngày:
...