Thể Hình Nữ

Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.

Bench press - Chi tiết cách tăng vòng 1 cho nam tự nhiên hiệu quả nhất

Bench press – Chi tiết cách tăng vòng 1 cho nam tự nhiên hiệu...

Bạn hay tập ngực bài gì để giúp tăng kích thước vòng 1 cho nam nhanh nhất. Riêng tôi thì tôi tự tin nói ngay là cách tăng vòng 1 cho nam tự nhiên...
7 phút tập bụng tại nhà cho nữ để sở hữu bụng phẳng eo thon

7 phút tập bụng tại nhà cho nữ để có bụng phẳng eo thon

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 7 phút luyện các bài tập bụng tại nhà cho nữ này là bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả để nhanh chóng láy lại vòng eo...
Bài tập giảm mỡ bụng dưới - Bent Knee Leg Raises

Bent Knee Leg Raises – Gập bụng ngược giảm mỡ bụng dưới

Bài tập Bent Knee Leg Raises sẽ giúp cho bạn giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh ngay tại nhà cực tốt. Bent Knee Leg Raises là động tác cơ bản tiếp theo trong danh sách...

Crunch Hands Overhead – Bài tập gập bụng tay qua đầu

Một bài tập gập bụng cơ bản có các bạn mới bắt đầu để giúp giảm mỡ bụng và mau chóng làm múi bụng xuất hiện. Bài tập gập bụng đưa tay qua đầu   Loại bài...
Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Bài gánh tạ đòn nhún chân là một bài nâng cao của Dumbbell Calf Raise . Thay vì cầm tạ thì giờ chúng ta chuyển qua gánh tạ. Đứng gánh tạ căng cơ Standing Barbell Calf Raise...

Bài tập bụng tại nhà cho nữ giúp eo thon trong 3 phút

Các bài tập bụng tại nhà cho nữ này sẽ giúp chị em tranh thủ những lúc bận rộn không ra phòng tập được để tập ở nhà cho cơ bụng mau chóng săn...
20 bài tập cải thiện sức khỏe của bạn chỉ trong 2 tuần

20 bài tập cải thiện sức khỏe của bạn chỉ trong 2 tuần

Chương trình luyện tập với 20 bài tập cải thiện sức khỏe trong 2 tuần này sẽ nhanh chóng khiến bạn của hôm nay mạnh mẽ bạn hơn hôm qua. Nếu bạn không biết bắt...
4-bai-tap-giam-mo-hieu-qua (1)

Bộ bài tập giảm mỡ toàn thân để lấy lại vóc dáng chỉ sau...

Bạn luôn muốn giảm cân, đặc biệt hơn là mấy ngấn mỡ quanh bụng bạn. Nhưng bạn lại luôn bận rộn, hay tính chất công việc của bạn là ngồi một chỗ khiến mỡ...
Barbell Squat - Bài tập đùi trước hiệu quả hàng đầu tại phòng tập gym

Barbell Squat – Bài tập đùi trước hiệu quả hàng đầu tại phòng tập...

Bài tập squat thường được biết đến là một bài tập mông, nhưng thực tế nhóm cơ chính được tác động trong bài tập này là cơ đùi trước, còn cơ mông chỉ là...
Tập luyện toàn thân hiệu quả với chuỗi 4 bài tập với các bục tập đơn giản

Tập luyện toàn thân hiệu quả với chuỗi 4 bài tập đơn giản

Bạn chỉ cần tìm những bục tập đơn giản có độ cao như những băng ghế hay bậc thang ở ngoài công viên chẳng hạn là bạn có thể bắt đầu một buổi luyện...

Có thể bạn thích