Thể Hình Nam

Các bài thể hình nam tại đây sẽ giúp cho bạn luyện tập toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp bạn phát triển toàn diện cơ bắp và có được body 6 múi gợi cảm hơn. Đừng vội nản và hãy kiên trì tập luyện nhé. Thành công sẽ đến với nhưng Gymer kiên trì, cố lên nào.

Các biến thể của chống đẩy với hiệu suất cao, đẳng cấp mới của chống đẩy thông thường

6 biến thể nâng cao của chống đẩy, đẳng cấp mới dành cho bạn

Chống đẩy (hay hít đất) thông thường đơn giản là việc đẩy lên. Bạn có thể thực hiện chúng theo vô số cách, nhưng hầu hết mọi người chỉ làm theo một cách. Hãy...
10 phút tập luyện cơ mông và cơ bắp hiệu quả bạn có thể tập tại nhà

10 phút tập luyện cơ mông và cơ lõi của bạn hiệu quả với...

Thật khó để nói hết tầm quan trọng của một cơ lõi mạnh và cơ mông săn chắc. Cơ mông mạnh có thể giúp cải thiện khả năng chạy của bạn hay việc tập...
Functional Training là gì? Tầm quan trọng của việc tập luyện chức năng

Functional Training là gì? Tầm quan trọng của việc tập luyện chức năng

Giống như hầu hết các thuật ngữ về sức khỏe và thể lực, ban đầu có vẻ như đây là một từ thông dụng vô nghĩa nhưng Functional Training thực sự là một loại...
7-lí-do-chân-nhỏ

7 lí do tại sao tập chân mãi không to mà bạn đang mắc...

Tại sao tập chân mãi không to? bạn cố gắng dành thời gian, công sức và tiền bạc đến phòng tập gym để tập cho chân to hơn. Tập hoài mà nhỏ vẫn hoàn...
Các bài tập bụng dành chỉ mất 4 phút để tập dành cho người bận rộn

Các bài tập bụng chỉ mất 4 phút để tập cho người bận rộn

Bạn muốn tìm các bài tập bụng cho nữ tại nhà để tập? Bạn muốn có cơ bụng dưới phẳng lỳ để mặc đầm ôm không bị lộ mỡ thừa. Hãy đến ngay với...
bai-tap-co-dui-truoc

5 kỹ thuật phát triển bài tập cơ đùi trước để bạn có một...

Bạn có muốn mình có cặp đùi thật hoành tráng để khi mặc quần short đi bơi ai cũng phải trầm trồ không? Nếu có nhưng cặp đùi bạn vẫn đang như 2 que...
Hướng dẫn tập cơ lõi (core) cho người yêu chạy bộ

7 Bài tập cho cơ lõi (core) siêu khỏe với tạ Dumbbell

Thay đổi cách tập cơ lõi (core) của bạn với những động tác kết hợp. Không có gì ngạc nhiên khi việc tăng cường cơ lõi của bạn là một điều tuyệt vời.Khi...
Tiêu cơ vân là gì ? Cần sớm phòng tránh trước khi mắc phải

Tiêu cơ vân là gì ? Cần sớm phòng tránh trước khi mắc phải

Nếu bạn tập gym thì bạn phải quan tâm đến bệnh tiêu cơ vân (Rhabdomyolysis) vì đây là một loại bệnh có liên quan đến việc bạn đã tập quá sức. Đây là một...
tap-nguc-voi-ta-don

Hướng dẫn tập ngực trên bằng tạ đơn và hít đất cho nam đơn...

Tập ngực trên với tạ đơn là một bài tập không thể thiếu trong ngày ngực, bên cạnh đó còn có bài hít đất giúp bạn tập ngực hiệu quả cũng không kém so...
7 bài tập nên tránh trong buổi tập lưng của mình

7 bài tập nên tránh trong buổi tập lưng của mình

Trong ngày tập lưng, có một số điều bạn cần phải chú ý để buổi tập được an toàn vì lưng rất dễ bị chấn thương khi tập và dưới đây là...

Có thể bạn thích