Trang chủ Thể Hình Nam Bài tập tay, vai cho nam

Bài tập tay, vai cho nam

Bạn muốn có một cánh tay khỏe mạnh, một bắp tay to vạm vỡ đầy nam tính, hãy bắt đầu luyện tập với giáo trình tập tay này ngay bay giờ.

Concentration Curls - Bài tập giúp bạn sở hữu bắp tay to "hết hồn"

Concentration Curls – Bài tập giúp bạn sở hữu bắp tay to “hết hồn”

Nếu anh em vẫn còn băn khoăn không biết bài tập Concentration Curls là gì và tập như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất. Hôm nay, xin giới thiệu video bài tập bắp...

Top 10 bài tập cho bắp tay trước to hiệu quả nhất

Trong các bài tập phổ biến ở phòng tập gym thì các bài tập cho bắp tay to hay còn gọi là con chuột hay cơ tay trước (Biceps) được tập luyện rất nhiều....

Shoulder Press – Đẩy tạ qua đầu tập vai to khỏe và vạm vỡ

Shoulder Press là một bài tập cơ vai phổ biến ở phòng tập, nếu bạn có cặp vai nhỏ, hoặc bạn muốn cho ai mình cơ bắp hơn thì đây và bài bạn nên...
Cổ tay nhỏ phải làm sao ? Có thể tăng kích thước cổ tay được không ?

Cổ tay nhỏ phải làm sao ? Có thể tăng kích thước cổ tay...

Cổ tay nhỏ phải làm sao là câu hỏi rất nhiều bạn đang thắc mắc, tuy nhiên liệu cổ tay nhỏ có phải là 1 điểm yếu hay nó là một ưu điểm và...
Cách tập cơ vai hiệu quả nhất mà bạn thường làm là như thế nào ?

9 cách tập cơ vai hiệu quả nhất giúp bạn nhìn thật chuyên nghiệp

Hằng ngày thì bạn tập vai bao nhiêu lâu và theo bạn thì cách tập cơ vai hiệu quả nhất để cơ vai mau lên to là như thế nào, bạn có thể chia...
Bài tập cơ cầu bai - Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ. Các bài tập cho cơ vai còn...
Bài tập tay sau Triceps Extension cho cánh tay to vạm vỡ

Bài tập tay sau Triceps Extension cho cánh tay to vạm vỡ

Triceps Extension là bài tập tay sau, dễ tập và hiệu quả tốt phù hợp cho tất cả mọi người. Thông tin bài tập tay sau Dumbbell One-Arm Triceps Extension Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động...
Tổng hợp các bài tập tay trước và bài tập tay sau

Tổng hợp bài tập tay trước và bài tập tay cho nam sau kèm...

Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ ảnh này sẽ tổng hợp các bài tập tay trước...
Bài tập kéo cáp tập cơ vai - Cable Rear Delt Fly

Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói...
3 bài tập cơ tay sau hiệu quả nhất bạn nam nào cũng cần tập

3 bài tập cơ tay sau hiệu quả nhất bạn nam nào cũng cần...

Cho dù bạn muốn phát triển vóc dáng hay cải thiện sức mạnh cánh tay, 3 bài tập cơ tay sau hiệu quả nhất này sẽ là những bài tập dành cho bạn.   Nếu bạn...

Có thể bạn thích