Trang chủ Thể Hình Nam Bài tập tay, vai cho nam

Bài tập tay, vai cho nam

Bạn muốn có một cánh tay khỏe mạnh, một bắp tay to vạm vỡ đầy nam tính, hãy bắt đầu luyện tập với giáo trình tập tay này ngay bay giờ.

5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

Chương trình tập tay tối ưu cho cơ bắp tay to

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập gym cho tay tốt nhất cho cơ bắp tay trước và cơ bắp tay thì bạn sẽ muốn đọc bài báo này và theo chương trình...
5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

5 bài tập hiệu quả nhất cho bắp tay trước hoàn hảo

Bắp tay to lớn luôn là niềm tự hào của những ai sở hữu. Cảm giác cuộn bắp tay lại, chuột cống nổi lên thật thú vị. Các bài tập cho bắp tay trước...
Barbell Skullcrusher

EZ-Bar Skullcrusher – Bài tập cơ tay sau tốt nhất cho nam

EZ-Bar Skullcrusher là một bài tập cho cơ tay sau rất tốt, nếu các bạn đang cần tập luyện cho cánh tay của mình thì đây là bài tập bạn nên biết đến.  Thông tin...
Alternate Hammer Curls - Đứng cuốn tạ tập bắp tayvideo

Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước

Alternating Hammer Curl là bài tập cho bắp tay trước, hay còn gọi là cơ tay trước, giúp bạn có cánh tay to và khỏe mạnh hơn.Thông tin bài tập đứng cuốn tạ tập...
Cổ tay nhỏ phải làm sao ? Có thể tăng kích thước cổ tay được không ?

Cổ tay nhỏ phải làm sao ? Có thể tăng kích thước cổ tay...

Cổ tay nhỏ phải làm sao là câu hỏi rất nhiều bạn đang thắc mắc, tuy nhiên liệu cổ tay nhỏ có phải là 1 điểm yếu hay nó là một ưu điểm và...
6 sai lầm khi tập vai mà hầu như ai cũng mắc phải một lần

Top 10 bài tập cơ vai bạn nên tập ngay để sở hữu bờ...

Bài trước chúng ta đã tập qua một loạt các bài cơ bụng khó nhằn rồi nếu bạn chưa xem thì có thể coi qua danh sách các bài tập cơ bụng khủng để...
Tập tay sau bằng tạ đơn hiệu quả nhất với Tricep Dumbbell Kickback

Tập tay sau bằng tạ đơn hiệu quả nhất với Tricep Dumbbell Kickback

Nếu bạn muốn có một cánh tay to, khỏe toàn diện thì ngoài việc tập tay trước thì phần tay sau cũng rất cần phải chú ý tập luyện. Nếu bạn đang cần tìm...
20 phút tập tay trước và tay sau mạnh mẽ nhất bạn từng thử

20 phút tập tay trước và tay sau với với kỹ thuật Giant Set...

Một buổi tập tay của bạn thường mất biêu nhiêu phút, 45 phút hay 1 tiếng ?. Nếu bạn chỉ có 20 phút để tập thì bạn sẽ làm gì ? Đây sẽ bài...
Bài tập cho cơ vai Dumbbell Shoulder Flys

Dumbbell Shoulder Flys – Bài tập nâng tay tập cơ vai

Dumbbell Shoulder Flys là bài tập kích thích cơ vai phát triển, nếu bạn muốn tập cơ vai với tạ tay Dumbbell thì đây là bài tập dành cho bạn.Bài tập này còn được...
Cách tập cơ ngưc tại nhà với tạ tay vẫn lên cơ ngực vù vù

Cách để bạn có được bắp tay to như “con chuột cống”

Bắp tay trước to tròn đem lại hiệu quả thẩm mỹ rất cao khi mặc áo phông. Cánh tay đầy căng trong ống tay áo là điểm đến hấp dẫn ánh mắt của mọi...

Có thể bạn thích