Bài tập chân cho nam

Các bài tập chân cho nam ở đây sẽ giúp cho các bạn tập thể hình có được một đôi chân khỏe với các múi cơ to khỏe. Đừng vì lười mà bỏ qua các buổi tập chân nhé. Chúng rất quan trọng đấy.

Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt

Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận động khá nhiều cơ bắp đấy. Nó còn được biết...
Bài Split Squat

Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình. Split...
video

Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất

Deadlift là một bài tập rất rất tốt cho đùi sau (tập chính) và lưng dưới cùng các nhóm cơ liên quan khác. Nó được gọi là vua của các bài tập đùi sau...

Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân. Bài tập đứng chúi người...
video

Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân

Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều tên gọi khác như là Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged...

Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường

Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn. (1). Calf Stretch Hands Against Wall - Chống tay đẩy tường Bài tập...
Lying Leg Curlsvideo

Leg Curl – Bài tập cuốn tạ tập đùi sau

Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của bạn. Có 2 cách tập của bài này là Lying Leg Curls...

Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi

Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise. Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho cơ bắp chân Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính:...
Peroneals-SMR - Giãn cơ bắp chânvideo

Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân

Bài tập lăn bắp chân này còn có tên gọi khác là Foam Roll Peroneals hoặc Myofascial Release Peroneals hoặc Foam Roll Calves nên nếu gặp ở đâu khác ghi thì cũng nhớ nó là 1...

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn. Knee Circles - Bài tập xoay khớp gối   Loại bài tập: Kéo...
Đánh giá Pre Workout Abe của Applied Nutrition - "Red Bull" cho dân tập tạ

Đánh giá Pre Workout Abe của Applied Nutrition – “Red Bull”...

Bạn thích uống Red Bull nhưng sợ nó có nhiều đường không tốt, vậy thì hãy thay thế nó bằng Pre Workout Abe của Applied...

Ngẫu nhiên