1RM là gì, cách tính 1RM như thế nào

1RM là gì ? Cách tính 1RM được thực hiện như thế nào

Nếu đi tập thể hình thì nhất định bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì và bạn có cần phải biết 1RM...
18 cách để hết cảm giác thèm ăn khoa học cho người giảm cân

Bổ sung Protein và những sai lầm chết người bạn không biết

Bổ sung Protein trong luyện tập thể hình nói chung và để giữ dáng nói riêng đều rất quan trọng, với các bạn tập thể hình thì Protein quyết định rất nhiều đến kết...
Tập luyện cho eo thon nhanh và hiệu quả với Plank

Tập luyện cho eo thon nhanh và hiệu quả với Plank

Với chị em thì nỗi ám ảnh về vòng eo con kiến chắc khá là nặng nhỉ. Vì suốt ngày lo lắng eo to như vầy mà sắp tới lại đi biển, sao mà...
Bài tập Paused Squatvideo

Squat là gì ? Hướng dẫn tập squat đúng cách nhất

Squat là gì ? Đây chắc là câu hỏi của rất nhiều bạn đến với gym lần đầu. Bởi vì bạn nghe nói về nó rất nhiều đúng không nào. Đặc biệt các các bạn...
Thủ dâm và chuyện tập gym

Thủ dâm và QHTD nhiều ảnh hưởng như thế nào trong tập thể hình

Đây có lẽ là chủ đề rất được quan tâm của các anh. Vậy thì thật sự việc thủ dâm và QHTD nhiều có ảnh hưởng tới việc tăng cơ bắp khi tập thể...
Uống nước đúng cách giúp tăng cân hiệu quả hơn

Uống nước đúng cách giúp tăng cân hiệu quả hơn

Ai cũng biết là cơ thể có 70% là nước, và mỗi người luôn được khuyên là nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, uống nước đúng cách như thế nào và...
Lưu ý khi ăn sáng để người gầy tăng cân nhanh trong tập thể hình

Lưu ý khi ăn sáng để người gầy tăng cân nhanh trong tập thể...

Các bạn có cơ thể gầy gò, khi đi tập thể hình để tăng cân nhanh và có vóc dáng đẹp cần lưu ý những vấn đề khi ăn sáng này trong quá trình...
Phục hồi sau khi tập thể hình | Quy tắc 8 nên 3 tránh bạn cần phải nhớ

Chế độ nghỉ ngơi như thế nào là hợp lý

Tập thể hình luôn phải đi theo nhiều thứ khác, trong đó lưu ý nhất là chế độ nghỉ ngơi, vì nếu bạn tập mà cơ bắp không có thời gian nghỉ để phục...

Bài tập HIIT và tác dụng của bài tập này

HIIT (Hight Intensity Interval Training) là các bài tập giúp bạn giảm cân, giảm mỡ và phục hồi cơ bắp rất hiệu quả so với các hình thức tập luyện khác. Để thực hiện...
2 công thức nước giảm cân để uống vào buổi tối giúp tan mỡ bụng

Liệu các bạn nữ đang tập bụng có đúng phương pháp chưa ?

Xin chào các chị em, hôm nay chúng ta quay lại câu chuyện muôn thuở của các chị em là cách giảm mỡ bụng . Đây là một vấn đề khá là nhức nhối,...
Đánh giá Active Woman Refine - Đốt mỡ nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượngvideo

Đánh giá Active Woman Refine – Đốt mỡ nhẹ nhàng, tràn...

Viên uống đốt mỡ Active Woman Refine là 1 dòng chuyên dành cho nữ giới để hỗ trợ việc giảm cân diễn ra hiệu...

Ngẫu nhiên