Cơ vai (Shoulder)
Các bài tập vai sẽ cho bạn vờ vai to khỏe vạm vỡ đầy vẻ khỏe mạnh nhất, hãy bắt đầu vào tập luyện ngay đi nào.
Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả
Dumbbell Cuban Press là một bài tập vai rất tốt nhưng ít người biết đến để thực hiện, nếu bạn đang muốn bổ sung...
Hướng dẫn 5 bài tập vai cho nữ đẹp như VĐV Olympia
Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập đối với nhiều người, để phần vai có thể phát triển tốt nhất, đặc...
Tìm hiểu cơ Rotator Cuff: Giải phẫu, chức năng và những bài tập hiệu quả nhất
Nhóm cơ Rotator Cuff (hay còn gọi là cơ chóp xoay) là một nhóm gồm bốn cơ hoạt động cùng nhau để ổn định...
Dumbbell Shoulder Flys – Bài tập nâng tay tập cơ vai
Dumbbell Shoulder Flys là bài tập kích thích cơ vai phát triển, nếu bạn muốn tập cơ vai với tạ tay Dumbbell thì đây...
Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần
Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại...
Tập vai trên máy Smith – Smith Incline Shoulder Raise
Smith Incline Shoulder Raise là một bài tập vai trên máy Smith với ghế nghiêng lên. Một bài tập vai tận dụng sự hỗ trợ...
Standing Front Barbell Raise Over Head – Giơ tạ qua đầu tập vai
Standing Front Barbell Raise Over Head có cách tập đơn giản và phù hợp với mọi Gymer từ mới tập đến lâu năm. Nếu...
Reverse Machine Fly – Bài tập giúp vai rộng
Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém...
Bent Over Low-Pulley Side Lateral – Kéo cáp 1 tay tập vai
Bent Over Low-Pulley Side Lateral là một bài tập kéo cáp 1 tay tập vai để bạn có cơ vai khỏe mà các Gymer đều nên...
Seated Bent Over Rear Delt Raise – Vung tạ tập cơ vai
Seated Bent Over Rear Delt Raise là một bài tập Isolation cho vai rất tốt mà các bạn nên tập luyện nếu muốn có...
Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam
Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm...
Đừng bỏ lỡ
Chạy bộ
6 Cách dùng Foam Roller để khởi động và CoolDown đúng cách khi chạy bộ
Khởi động và CoolDown gần như là 2 bước...
Tin tức thể hình
Rich Piana – Thế giới thể hình lại mất thêm 1 “quái vật”
Ngày hôm qua (25-7-2017) cả thế giới đón nhận...
Tập Gym
Nữ Gymer bị cảnh sát hỏi tội vì đăng video ăn mặc hở hang trên mạng
Gần đây, chúng ta vừa được thông báo về...
Chạy bộ
Chiến thuật chạy đua Marathon để hoàn tất cuộc đua tốt nhất
Bạn chuẩn bị bước vào 1 cuộc chạy đua...
Cơ bụng (Abs)
Stretch Crunch – Gập bụng dạng chân ngang
Bài tập gập bụng Stretch Crunch chia sẻ cho...
Kiến thức thể hình
Chỉ số đường huyết Glycemic Index là gì ?
Nếu bạn muốn giảm cân thành công đừng bỏ...
Dinh dưỡng thể hình
Maltodextrin là gì ? Loại Carb này có an toàn hay không ?
Maltodextrin là gì chắc nhiều người vẫn chưa biết,...