Động tác Lunge to Heel Raises

Vòng 3 đẹp không khó, chỉ cần bạn tập bài Lunge to Heel Raises

Để có một vòng 3 đẹp thì chúng ta cần phải tập khá nhiều bài tập cho mông đúng không như là Squat chẳng hạn, tuy nhiên, chúng ta vẫn còn rất nhiều bài...
Jump Squat - Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn

Jump Squat thường được tập nhiều trong các bài Carido giúp giảm cân và săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp đùi và săn chắc vòng 3...
7 cách tập chân nhanh to cho nam để có cặp đùi to, bắp chân khủng

7 cách tập chân nhanh to cho nam để có cặp đùi to, bắp...

Tình trạng sở hữu "cặp chân gà" ngày càng nhiều với các Gymer, nếu bạn cũng là một người sở hữu một cặp chân gà tong teo thì nên bắt đầu thực hiện tập...
9x chia sẻ bí quyết giúp có vòng 3 căng tròn tới 93cm tốt nhất

9x chia sẻ bí quyết giúp có vòng 3 căng tròn tới 93cm tốt...

Nhiều cô gái ngày nay vẫn chưa biết cách chăm chút cho vòng 3 của mình sao cho trông thật hấp dẫn. Bạn có biết vòng 3 căng tròn hiện nay mới là xu...
Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả với Bent Leg Cross Raises

Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả với Bent Leg Cross Raises

Cách tăng số đo vòng 3 hiệu quả luôn được nhiều chị em tìm kiếm vậy thì tập cái gì để giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả đây, tập Squat hoài cũng...
16 bài tập chân cho nữ tại nhà bằng các biến thể của Lunge

16 bài tập chân cho nữ tại nhà bằng các biến thể của Lunge

Lunge là môt bài tập chân cho nữ tại nhà rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua, nếu muốn có đôi chân thon và cặp mông căng tròn thì Lunge chính là giải...
Bài tập làm mông săn chắc và căng tròn gợi cảm - Backward Lunge

Bài tập làm mông săn chắc và căng tròn gợi cảm – Backward Lunge

Mông lép luôn là nỗi khổ thầm kín của nhiều chị em, "tại sao có người sinh ra mông đã đẹp như thế chứ ?". Chắc bạn cũng tự hỏi câu hỏi đó đúng...
6 bài tập mông không to chân cho nữ tại nhà với 1 quả bóng

6 bài tập mông không to chân cho nữ tại nhà với 1 quả...

Lần trước mình có viết bài về top 10 bài tập mông không to đùi và được rất nhiều bạn gái tập luyện theo và đạt kết quả như mong đợi, hôm nay chúng...
Bài tập cho vòng 3 gợi cảm với Elevated Clamshell

Vòng 3 gợi cảm chết người nhờ bài tập Elevated Clamshell

Vòng 3 gợi cảm là một lợi thế dành cho phái đẹp, nhưng không phải ai cũng may mắn có được vòng 3 gợi cảm, không sao chúng ta sẽ tìm thấy nó bằng...
Hướng dẫn tập cơ bụng, tăng kích thước vòng 3 cho nữ cùng DJ Tít

Hướng dẫn tập cơ bụng, tăng kích thước vòng 3 cho nữ cùng DJ...

DJ Tít là một nữ DJ cực kỳ nổi tiếng với rất nhiều bản EDM được đông đảo bạn trẻ yêu thích. Sau khi lấy chồng và sinh con thì Dj Tít đã trở...

Có thể bạn thích