Dumbbell Farmers Walk

Tăng sức mạnh cho cơ vai và tăng sức nắm cho tay với Farmer’s...

Farmer's Walk là một bài tập tăng sức mạnh dễ tập nhưng mang lại hiệu quả không thua kém gì các bài tập khác, nhất là khả năng tăng sức mạnh cơ bắp và...

Snatch High Pull – Kéo tạ cao tập cơ đùi sau

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành...

Cách cải thiện vòng 3 chảy xệ nhờ các bài tập Squat cho nữ...

Nhiều chị em phụ nữ khá buồn phiền vì vòng 3 chảy xệ không được săn chắc của mình, có thể là hậu quả của sinh nở, do ngồi nhiều hoặc đơn giản là...
Jump Squat - Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn

Jump Squat thường được tập nhiều trong các bài Carido giúp giảm cân và săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp đùi và săn chắc vòng 3...

Hướng dẫn thực hiện động tác nhảy cóc đúng chuẩn

Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn nữa. Nhưng thực tế là rất nhiều người thực hiện động tác này...

Leg Extension – Ngồi đá chân tập đùi trước

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.Ngồi tập đùi trước...

Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt

Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận động khá nhiều cơ bắp đấy. Nó còn được biết...
Bài Split Squat

Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình.Split...

Leg Press – Bài tập cho đùi, bắp chân to khỏe

Leg press là bài tập thể hình phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và mông vô cùng hiệu quả. Nếu đi tập Gym thì...
video

Các bài tập thể hình tại nhà tốt nhất cho cơ chân bằng BodyWeight

Các bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân săn chắc phù hợp nhất là bài BodyWeight. Đây là một xu hướng đang phát triển của các thể loại Gym trong năm nay...

Có thể bạn thích