Bài tập mông, đùi cho nam
Hướng dẫn các bài tập mông đùi cho nam giúp các bạn làm săn chắc vòng 3 và cơ đùi, để các bạn có vòng 3 nở nang săn chắc và cơ đùi to vạm vỡ.
Hướng dẫn tập mông đùi với bài Duck Walks / Squats
Hãy lạch bạch để có được đôi chân khỏe hơn, cơ động hơn, điều hòa tốt hơn với bài tập Duck Walks / Squats...
Hướng dẫn cách tập Dumbbell Lunge chuẩn Form
Bài tập Dumbbell Lunge về cơ bản là một bài tập bước tới trước và hạ thấp thân người và có thể không cần...
Hướng dẫn tập Landmine Squat chuẩn form để đạt nhiều lợi ích nhất
Landmine Squat là một bài tập cho thân dưới rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể tập đúng kỹ thuật bài này...
3 bài tập với dây kháng lực bổ trợ cho tập Deadlift hiệu quả và an toàn hơn
Lợi ích của các bài tập với dây kháng lực là vô tận, nếu bạn đang tập Deadlift và muốn cải thiện cho bài...
4 bài tập nâng mông (Hip Thrust) giúp tăng cường sức khỏe cơ mông và sự ổn định của bạn
Bên cạnh tập luyện cơ lõi thì người chạy bộ cũng cần tập luyện các bài tập cho phần thân sau để giúp việc...
Tập Hip Thrust ngay hôm nay để có vòng 3 căng tròn gợi cảm
Vòng 3 căng tròn gợi cảm là một niềm mơ ước của bao cô gái (và một số chàng trai). Nếu bạn muốn nâng...
6 bài tập Squat mà mọi gymer nên nắm vững
Bài tập squat không chỉ có mỗi một bài squat với tạ đơn đặt lên vai, có rất nhiều biến thể khác và có...
Hướng dẫn thực hiện bài tập mông Half Squats đúng kỹ thuật
Squat là một bài tập hầu như ai cũng tập khi ở phòng tập gym và Squat cũng có rất nhiều biến thể, một...
7 bài tập đùi giúp chạy xuống đồi tốt hơn khi đi Trail
Trong chạy trail, việc chạy xuống đồi là việc hoàn toàn không tránh khỏi, và các bài tập đùi dưới đây sẽ giúp bạn...
7 cách khác nhau để thực hiện bài tập Squat không bị nhàm chán
Bài tập squat cho mông có rất nhiều cách tập khác nhau, vừa giúp bạn tập tăng vòng ba mà cũng có thể giúp...
7 Bước giúp bạn thực hiện bài tập đùi sau Nordic Hamstring Curl
Nordic Hamstring Curl là một bài tập đùi sau và cơ lõi cực tốt nhưng khác với vẻ ngoài nhìn rất đơn giản của...
Đừng bỏ lỡ
Kiến thức thể hình
Tại sao hít không khí cũng mập, có cách nào giải quyết không ?
"Tại sao hít không khí cũng mập" là câu...
Cơ lưng dưới (Lower Back)
Hyperextensions – Bài tập gập người tập lưng dưới
Hyperextensions là một bài tập cho lưng dưới khá tốt...
Kiến thức thể hình
25 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể được khoa học công nhận
Làm sao để giảm mỡ bụng, làm sao để...
Bài tập tay, vai cho nam
Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả
Dumbbell Cuban Press là một bài tập vai rất...
Thực đơn giảm cân
Vỏ chuối – Vũ khí giảm cân thần kỳ cho chị em
Nhắc tới chuối thì chắc nhiều người cũng biết...
Tập Gym
Nam giới có nguy cơ vô sinh khi ăn quá nhiều protein
Một nghiên cứu mới cho thấy, nam giới khi...
Kiến thức thể hình
Cách xác định khối lượng cơ bắp tối đa tự nhiên khi tập gym – P2
Ở phần trước của bài viết cách xác định khối...