Trang chủDinh dưỡng thể hình3 cách nấu trứng ngon để làm bữa ăn tăng cân tăng cơ cho gymer

3 cách nấu trứng ngon để làm bữa ăn tăng cân tăng cơ cho gymer

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

DALAT ULTRA TRAIL 2024 - ĐAM MÊ, SỨC MẠNH, CHINH PHỤC THỬ THÁCH

Trứng là nguồn bổ sung Protein chất lượng rất tốt với các bạn tập thể hình, 3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho gymer này sẽ cho bạn những cách chế biến mới, không lo bị ngán khi mà phải ăn trứng luộc lâu ngày.

3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho GymerCác công thức nấu trứng này được đầu bếp Robert Irvine nổi tiếng của Bodybuilding thiết kế, do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Rồi, vậy thì sẵn sàng cho 3 cách nấu trứng ngon từ đầu bếp Robert Irvine chưa nào ?

Trứng chiên với khoai lang

Chỉ 3 có từ cho món ăn này đó là: Ngon, Bổ, Rẻ mà thôi. Sự kết hợp giữa trứng, khoai lang và thịt mang lại cho bạn 1 món ăn bổ dưỡng dồi dào Protein.

3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho Gymer
Trứng chiên với khoai lang

Thành phần

  • Khoai lang
  • Cà tím
  • Ớt, tiêu
  • Thịt ba rọi
  • Trứng
  • 2 muỗng dầu hạt cải
  • 1/4 muỗng nước cốt canh
  • Mùi tây
  • Muối

Cách thực hiện

  • Khoai lang gọt vỏ, cắt khúc nhỏ vừa ăn
  • Cho vào tô và ít dầu hạt cải
  • Xào hành cùng với thịt ba chỉ, chờ đến khi có màu Caramen. Đừng đảo hoặc lắc chảo quá nhiều
  • Thêm ớt đỏ, khoai lang vào. Vắt thêm tí nước cốt chanh.
  • Cho dầu vào 1 cái chảo khác, và cho 1 quả trứng vào.
  • Cho khoai lang và thịt ra đĩa, sau đó cho trứng lên trên và thường thức.

Thành phần dinh dưỡng: Calo: 601, Fat: 40g, Carb: 89g, Protein 16g

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer
Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer dành riêng cho người muốn tăng cân tăng cơ nhanh nhờ cung cấp hơn 1000 calories giúp xây cơ hiệu quả cùng với 60 grams protein với 5g BCAA và 5g Creatine, chưa hết còn có thêm 174 - 215 grams Tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng.

TÌM HIỂU THÊM »

Xem thêm: 6 thực đơn tăng cân dành cho người gầy tập gym

Thịt giăm bông và Trứng trộn rau quả

3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho Gymer
Thịt giăm bông và Trứng trộn rau quả

Nguyên liệu

  • Thịt giăm bông
  • Trứng
  • Cà chua
  • Dầu hạt cải

Cách thực hiện

  • Cho dầu vào chảo, cho hành và cà chua vào xào trước, sau đó cho ít thịt giăm bông vào.
  • Đánh tan 4 quả trứng, thêm chút muối và tiêu, thêm chút sữa
  • Cho chung vào với hỗn hợp thịt và cà chua ở trên đảo đều đến khi chín.
  • Cho ra dĩa và cắt 1 nửa quả bơ cho lên trên và thưởng thức thôi.

Thành phần dinh dưỡng: 613 Calo, Fat: 44g, Carb: 16g, Protein: 39g

 

Trứng luộc kiểu mới

Nếu đã chán kiểu ăn trứng luộc truyền thống thì hãy thử ăn món trứng này xem thế nào nhé.

3 cách nấu trứng ngon đúng chuẩn dinh dưỡng cho Gymer
Trứng luộc kiểu mới

Thành phần

  • 3 quả trứng
  • 2 muỗng Mayo
  • 2 muỗng Mù tạt
  • 1 muỗng giấm gạo
  • Chút ớt bột
  • Thì là, mùi tây

Cách thực hiện

  • Luộc trứng, sau đó cắt làm đôi, tách lòng đỏ ra.
  • Bạn có thể dùng thêm Pho mát bào nhỏ, trộn đều với lòng đỏ trứng.
  • Thêm chút Mayo, mù tạt, ớt, thì là, chút giấm rồi trộn đều.
  • CHo lòng đỏ vào lại lòng trắng trứng và thưởng thức thôi.

Thành phần dinh dưỡng với 1 quả trứng: Carb: 151, Fat: 12g, Carb: 2g, Protein: 6g

Xem thêm: Top sữa tăng cân được nhiều gymer thích nhất hiện nay

Xem video hướng dẫn nếu bạn cần nhé

YouTube video

Với 3 cách nấu trứng ngon và mới lạ này thì các gymer nhà ta không còn phải lo ăn trứng bị ngán nữa nhé. Chúc các bạn thành công.

5/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Có thể bạn thích

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

DALAT ULTRA TRAIL 2024 - ĐAM MÊ, SỨC MẠNH, CHINH PHỤC THỬ THÁCH

3 bài tập nâng ngực cho nữ, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng

Bạn đã chán cảnh bức tường trường tồn với thời gian của mình hay chưa ?. Nếu chán rồi thì tuần này ở nhà...

8 lợi ích không ngờ khi bạn thực hiện bài tập Wall Sit

Bài tập Wall Sit thường bị bỏ qua như một bài tập chân do tính chất đơn giản của nó. Tuy nhiên, nếu bạn...

[Free] Brazilian Butt Lift – Giáo trình tập nâng mông chảy xệ hàng đầu cho nữ

Chắc chắn nhiều bạn đã từng nghe qua Brazilian Butt Lift, vậy Brazilian Butt Lift là gì, và giáo trình tập nâng mông chảy xệ...