Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng thời cho đùi săn chắc hơn thì đây chính là bài tập mà các chị em cần.
Bạn đang có nhiều mỡ thừa trên cơ thể và bạn cần sớm tiễn biệt lũ mỡ lỳ lợm này, đặc biệt là vòng đùi của mình thì Side Hop Lunge là một trong những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất tại nhà mà mọi bạn gái đều có thể dễ dàng tập luyện được.
Với cách tập rất đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao khi kết hợp chung với các bài tập giảm cân khác trong buổi tập cardio của mình. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện mỗi tuần vài lần và chỉ cần tập động tác này liên tục trong 5 phút cũng đủ khiến bạn đốt cháy đi rất nhiều calo rồi đó.
Hướng dẫn tập Side Hop Lunge để giảm mỡ thon đùi hiệu quả
- Đầu tiên, các bạn đứng thẳng, 2 chân khép gần nhau.
- Bước chân phải của bạn tới trước, đồng thời thực hiện động tác chùng chân (lunge) xuống sao cho đùi chân trước và chân sau tạo thành góc 90 độ. Lưng vẫn giữ thẳng.
- Bước chân về vị trí ban đầu và bật nhảy đồng thời cả 2 chân sang bên phải.
- Thực hiện lại động tác chùng chân cho chân trái và lại nhảy ngược về bên trái.
- Cứ thực hiện liên tục động tác đến khi đủ số lần lặp yêu cầu.
Lunge là một tỏng những bài tập giúp nở mông, và săn chắc đùi rất tốt, với biến thể Side Hop Lunge này thì bạn sẽ còn giúp cho body của mình thon gọn hơn do lượng calo bị đốt cháy khi tập luyện rất nhiều. Đừng bỏ qua 1 bài tập giảm cân cho nữ rất hay này nhé!
