Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass

Với rất nhiều cuộc nghiên cứu để nhằm “giải oan” cho chất béo là nguyên nhân gây nên béo phì thì chúng ta đã có thể biết được các thực phẩm giàu chất béo tốt nên dùng để mang lại sức khỏe tốt cũng như là hiệu quả giảm cân được tăng lên.

Việc sử dụng chất béo không bão hòa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như sống lâu hơn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Cùng Thể Hình Channel tìm kiếm những loại thực phẩm giàu chất béo tốt để ăn thường xuyện giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn nào.

1. Dầu Oliu nguyên chất

Dầu oliu nguyên chất
Dầu oliu nguyên chất

Dầu oliu được xem là nữ hoàng của thực phẩm giàu chất béo tốt. Đây là nguyên liệu chắc chắn bạn cần dùng để thay thế dầu ăn bình thường nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn.

Trong dầu oliu nguyên chất có chứa nhiều Vitamin E, K cùng các tính năng chống viêm, tốt cho tim mạch.

2. Trái bơ

Trái bơ giàu chất béo tốt và Protein
Trái bơ giàu chất béo tốt và Protein

Bơ là món ăn rất được nhiều người yêu thích, bơ không những là loại thực phẩm giàu Protein mà có cũng là thực phẩm giàu chất béo tốt với hàm lượng chất xơ cao, nhiều Vitamin E, K, C, A, B3, B12…magie, sắt, kẽm….

Nhiều người cho rằng ăn bơ sẽ gây mập nhưng thực tế lượng chất béo trong bơ không hề khiến bạn mập lên.

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có tên là axit oleic và so với dầu oliu thì nó còn cao hơn.

Bơ có tác dụng tốt cho da, tiêu hoám giảm thiếu máu….

3. Hạt Chia

Hạt Chia
Hạt Chia

Trong 29g hạt Chia có khoảng 9g chất béo lành mạnh, hạt Chia chứa rất nhiều chất xơ và protein, chất béo trong hạt Chia rất cơ lợi cho tim mạch và giàu Omega-3.

4. Dầu hạt cải

Dầu hạt cải
Dầu hạt cải

Trong hạt cải có chứa rất nhiều chất béo có trong dầu oliu, và tất nhiên cũng có thêm cả Omega-3-6-9 nữa.

Dầu hạt cải làm giảm các bệnh về tim mạch, ổn định lượng mỡ máu, ngoài ra dù dùng ở nhiệt độ cao thì nó vẫn giữ được chất lượng dinh dưỡng.

5. Socola đen

Socola đen
Socola đen

Phần lớn mọi người đều cho rằng ăn socola sẽ gây béo phì. Nhưng với Socola đen thì không.

Trong Socola đen có nhiều chất xơ, sắt, magie, và vô số chất chống oxi hóa khác.

Nghiên cứu cho thấy ai dùng socola đen khoảng 5 lần/tuần sẽ giảm 1 nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra còn thúc đẩy chức nặng não, bảo vệ da. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo socola có chứa ít nhất 70% cacao.

6. Cá chứa nhiều dầu 

Thịt cá hồi chứa nhiều Omega-3
Thịt cá hồi chứa nhiều Omega-3

Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá trích, cá thu là những loại cá chứa nhiều omega-3 và chất béo tốt lành mạnh cho tim mạch, ngoài ra cũng nhiều protein nữa.

Nếu không thích ăn cá, bạn có thể ăn thay thế các loại dầu cá cũng được.

7. Dầu đậu nành

Dầu đậu nành
Dầu đậu nành

Đây cũng là thực phẩm giàu chất béo tốt mà bạn nên biết, một gia vị trung tính cân bằng các axit béo, phù hợp để sử dụng trong các món ăn salad.

Loại dầu này cũng chứa nhiều Omega-3, ngoài ra dầu đậu nành còn có Vitamin E nữa.

8. Hạt lanh

Hạt lanh
Hạt lanh

Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào mà bạn cần nhớ, ngăn ngừa bệnh ung thư và lượng chất xơ trong hạt lanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Cắt Nét Nutrex Lipo-6 RX - 60 Viên
Viên Uống Đốt Mỡ Cắt Nét Nutrex Lipo-6 RX - 60 Viên
Công thức cô đặc giúp mang lại siêu kết quả cho quá trình đốt mỡ thừa. Kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calories hơn, đốt mỡ nhanh hơn.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free 120 Viên
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free 120 Viên
Không có hại có sức khỏe, Hoàn toàn không có caffeine an toàn cho những người mẫn cảm với thành phần này. Thành phần tự nhiên 100% giúp giảm cân nhanh hơn an toàn hơn.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Next Gen
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Hydroxycut Hardcore Next Gen
Là một sản phẩm mới chiết xuất từ cà phê xanh, được giới thiệu bởi một tạp chí Pháp. Họ chứng minh rằng thành phần trong cà phê xanh có khả năng giúp người tiêu dung dễ dàng giảm cân mà không gây ra tác dụng phụ gì với cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Giảm Cân MuscleTech Platinum Carnitine 60/180 Viên
Viên Uống Giảm Cân MuscleTech Platinum Carnitine 60/180 Viên
Cung cấp 500 mg L-Carnitine giúp chuyển hoá mỡ thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài thông qua quá trình tập luyện. Giúp giảm mỡ tự nhiên an toàn cho sức khoẻ. Thích hợp sử dụng trong giai đoạn xả cơ để hạn chế gia tăng mỡ thừa. Tăng sức bền khi tập luyện giúp cơ thể săn chắc.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên uống đốt mỡ giảm cân PLATINUM PURE CLA 90 viên
Viên uống đốt mỡ giảm cân PLATINUM PURE CLA 90 viên
Viên uống đốt mỡ giảm cân PLATINUM PURE CLA chứa 800mg Cla tinh khiết, dễ dàng kết hợp với bất kỳ sản phẩm nào, hỗ trợ giảm cân tốt cho người đang ăn kiêng - lowcab.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên
Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên
Công thức cô đặc giúp mang lại siêu kết quả cho quá trình đốt mỡ thừa. Kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calories hơn. Đốt mỡ nhanh hơn - khả năng hấp thụ nhanh hơn với viên con nhộng và bên trong là chất lỏng.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Carnitine Liquid 355ml - Nước Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Cho Người Tập Gym
Carnitine Liquid 355ml - Nước Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Cho Người Tập Gym
L-carnitine giúp chuyển hoá mỡ thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài thông qua quá trình tập luyện. Giúp giảm mỡ tự nhiên an toàn cho sức khoẻ. Thích hợp sử dụng trong giai đoạn xả cơ để hạn chế gia tăng mỡ thừa. Tăng sức bền khi tập luyện giúp cơ thể săn chắc
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét RedZone - 120 viên
Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét RedZone - 120 viên
Viên uống đốt mỡ RedZone đốt mỡ tự nhiên (fat bunner) bằng cách bổ sung năng lượng cho cơ thể giúp bạn có đầy đủ năng lượng để duy trì cường độ tập luyện. Giúp tăng hiệu suất đốt mỡ nhanh và tăng sức bền khi tập luyện lên đến 21.1%.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA
Viên uống Supplement Depot CLA giúp làm tan mỡ trong cơ thể Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ. Giúp kích thích chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng giải phóng ra bên ngoài và Giảm mỡ tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »

9. Hạt thông

Hạt thông
Hạt thông

Hạt thông có rất nhiều chất béo lành mạnh, giúp ổn định mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ, ngoài ra còn giúp gây ức chế thèm ăn giúp bạn giảm cân tốt hơn.

10. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng

Một muỗng canh bơ đậu phộng cung cấp lượng chất xơ, vitamin, chất béo lành mạnh không bão hòa rất nhiều, người ăn bơ đậu phộng nói chung và các loại bơ làm từ hạt nói riêng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

11. Thịt cừu

Thịt cừu
Thịt cừu

Ngoài lượng chất béo tốt dồi dào thì thịt cừu còn cung cấp Protein, B12, kẽm….

12. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương
Hạt hướng dương

Hướng dương cũng là thực phẩm giàu Protein tốt được nhiều bạn trẻ yêu thích. Vượng chất xơ cao và Protein cao thì hạt hướng dương là lựa chọn tốt cho các bạn tập Gym cũng như giảm cân muốn bổ sung Protein cho cơ thể.

13. Thịt vịt

Thịt vịt
Thịt vịt

Mặc dù không phổ biến như thịt gà hoặc heo nhưng thịt vịt lại là nguồn cung cấp chất béo có lợi tốt. Giàu Protein và Vitamin B giúp tăng trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch và hệ tiêu hóa…

14. Sữa chua

Sữa chua
Sữa chua

Không thể bỏ qua nguồn cung cấp chất béo tốt từ sữa chua được, với nguồn lợi khuẩn dồi dào giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, mang lại khả năng giảm cân tốt hơn rất nhiều.

15. Pho mát

Pho mát
Pho mát

Một sản phẩm từ sữa khác cũng chứa nhiều Protein, canxi và chất béo tốt. Ăn pho mát sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

16. Quả oliu đen

Quả oliu đen
Quả oliu đen

Một thực phẩm giàu chất béo tốt từ cây oliu là quả oliu đen. chứa nhiều chất béo giúp cân bằng đường huyết, giảm mỡ máu và nguy cơ về các bệnh tim mạch.

17. Trứng

Trứng luộc giàu chất béo tốt
Trứng luộc giàu chất béo tốt

Món ăn dân dã này chứa rất nhiều chất béo lành mạnh đặc biệt là lòng đỏ. Do vậy mỗi ngày ăn 1 trái trứng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

18. Thịt bò thăn – mông

Thịt bò thăn - mông
Thịt bò thăn – mông

Loại thịt cắt ra từ 2 phần này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất, mỗi tuần ăn 1 – 2 lần sẽ giúp sức khỏe bạn sung mãn hơn.

Ngoài ra chúng ta còn nhiều loại hạt khác như là hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt dẻ bạn cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân của mình.

5/5 (1 Review)