Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

 Viên Uống Đốt Mỡ Tự Nhiên An Toàn Nutrex Lipo-6 CLA 45 Viên

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

Xin chào các anh em Gymer của Thể Hình Channel, chắc hẳn chúng ta không phải ai cũng sở hữu được chiều cao lý tưởng, vẫn có người thấp bé, nhỏ con mà tập thể hình đúng không. Và đây chính là bí quyết để cho các bạn nhỏ con mà tập thể hình có được body đẹp.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất

Với những anh chàng to con với chiều cao khủng thì họ thật hạnh phúc rồi, những với chúng ta, những anh chàng thấp bé, chiều cao không được như họ nhưng vẫn muốn tìm đến Gymer để giúp cải thiện vóc dáng thì sao đây.

Thể Hình Channel sẽ mách bạn 4 mẹo nhỏ để giúp nhỏ con mà tập thể hình vẫn khiến mấy anh cao lớn phải cúi nhìn

Di chuyển nhiều hơn trong quá trình luyện tập

Việc tập luyện có cơ bắp sẽ giúp bạn trông đầy đặn hơn, tuy nhiên khả năng di chuyển của bạn cũng vì thế mà giảm đi.

Điều này là một vấn đề lớn với các anh chàng nhỏ con mà tập thể hình. Do vậy bạn cần phải xử lý “tác dụng phụ” không mong muốn này băng cách tập luyện các bài tập Mobility Drill (dạng bài tập giúp tăng cường nhanh nhẹn) để giúp cơ thể luôn đạt được tốc độ di chuyển nhanh.

Lùn cũng có lợi thế lớn của lùn

Thật vậy, việc bạn có chiều cao khiêm tốn có thể là một lợi thế trong tập Gym đấy, đặc biệt là các bài kéo tạ như Deadlift.

Nhỏ con mà tập thể hình, đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cơ tốt nhất
Choon Tan và những Gymer nổi tiếng thế giới khác

Khi tập Deadlift với chiều cao khiêm tốn thì bạn sẽ dùng ít sức hơn, khả năng cân bằng tốt hơn. Không tin bạn cứ thách đứa bạn của mình kéo tạ cùng 1 mức tạ xem ai kéo dễ hơn nhé.

Ngoài ra các bài như Clean, Snatch hoặc Overhead cũng tập một cách dễ dàng hơn.

Tăng áp lực tập luyện cao hơn

Nếu bạn không có lợi thế về chiều cao, hãy tạo ra sức mạnh để bù đắp lại. Bạn hãy cố gắng thực hiện nhiều lần lặp (rep) hơn trong mỗi hiệp (set) để khiến cơ tăng khả năng chịu tải hơn.

Đồng thời cũng nên thực hiện các bài tập từng bên trong các buổi tập sức mạnh để tăng cường sự ổn định của bên trái và bên phải cơ thể.

Thực hiện nhiều bài kéo, chèo tạ hoặc vác tạ hơn

Dumbbell Farmers Walk
Dumbbell Farmers Walk

Đa số những người nhỏ con mà tập thể hình thường có tay nhỏ, do vậy bạn hãy tập các bài tập giúp cho tay bạn khỏe hơn như các bài Farmer’s Walk (xách tạ) hoặc hít xà. Những bài này sẽ tăng khả năng bám cho bàn tay để bạn thực hiện các bài nặng như Deadlift tốt hơn. Đây là mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả cho bạn đấy.

Sản phẩm khuyên dùng
Bánh Protein Hammer Bar Whey Protein Peanut Butter
Bánh Protein Hammer Bar Whey Protein Peanut Butter
Cung cấp 11gram whey protein, 170 Calories, 5g chất xơ, 70% nguyên liệu hữu cơ, không có gluten, không biến đổi gen, có chứng nhận Kosher.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Nitro-Tech Performance Series 1.8kg 3 mùi
Nitro Tech 4lbs chứa 30g Whey Protein gồm Whey Peptides và Whey IsolatePrecursor cùng với 5g Glutamine & Precursor, 6.8g BCAAs và 3g Creatine.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 3 mùi
Cung cấp 30g Protein có khả năng hấp thụ nhanh. Giảm đau và nhức mỏi cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sức bền khi tập. Hỗ trợ giảm mỡ và giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. Cung cấp thành phần sữa non giúp chống oxy hoá làm đẹp da. Hỗ trợ hệ tiêu hoá. KHÔNG chứa Lactose & Gluten
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Best Tasting Whey Protein 5lbs có mùi vị rất thơm ngon, dễ uống. Cung cấp 25g Protein, hơn 5 gram BCAAs tự nhiên và hơn 4 gam L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, cùng với 11 gram Amino Acid thiết yếu (EAAs) nguồn gốc tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein 2.39kg 4 mùi
Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein
Prostar Whey Protein có hàm lượng Protein CAO - 25g Protein kết hợp từ 3 nguồn protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides. Cung cấp 6g BCAAs - Giúp nâng cao hiệu suất tập luyện giảm mệt mỏi sau khi tập. Ít chất béo, ít đường, ít tinh bột, chứa nhiều amino axit quan trọng.
TÌM HIỂU THÊM »
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Sữa Tăng Cơ Ban Đêm Prostar 100% Casein Protein 2.39kg 3 mùi
Prostar 100% Casein Protein 2.39kg cung cấp 24gram Casein Protein hỗ trợ nuôi cơ ban đêm. Protein tiêu hóa chậm kéo dài tới 7-8 tiếng chống dị hoá cơ bắp suốt cả đêm. Không chứa chất béo (0% Trans & Saturated Fat). Công thức low-fat và low-carb. Giàu canxi hỗ trợ sức khoẻ xương khớp và giảm mỡ
TÌM HIỂU THÊM »

RỒi, với 4 bí quyết khi đi tập gym cho các anh chàng nhỏ con thì hãy cố gắng lên, hãy làm cho mấy anh to con cũng phải cúi nhìn như anh chàng Choon Tan nhé

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM