Bạn muốn mình có vòng eo thon gọn hơn, giúp cơ bụng của mình săn chắc hơn, giảm mỡ tốt hơn hãy thử thách mình với bài tập giơ chân nâng hông Bent Knee Hip Raises ngay.

Để vòng eo thon gọn và săn chắc hãy tập bài Bent Knee Hip Raise
Để vòng eo thon gọn và săn chắc hãy tập bài Bent Knee Hip Raises

Hướng dẫn thực hiện bài tập giơ chân nâng hông để vòng eo thon gọn

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
– Bắt đầu nâng hai chân thẳng lên, vuông góc với thân người, hai bàn chân song song sàn.
– Căng cứng cơ bụng, đẩy hai chân thẳng lên, và nâng hông lên. Chỉ giữ lưng trên ở trên sàn, đồng thời thở ra khi thực hiện. Giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
– Sau đó hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Nếu có thể, chỉ chạm mông nhẹ xuống sàn và ngay lập tức lặp lại nhé.

Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn và rất săn chắc, ngoài ra còn giúp vùng hông của bạn khỏe mạnh để có thể giúp bạn luyện tập các bài tập gym khác tốt hơn.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Bài trước8 bài tập gym cho nữ săn chắc cơ bụng, giảm mỡ cánh tay khỏi cần tạ
Bài tiếp theoCách giảm mỡ bụng nhanh với bài tập bụng Beetle