Sữa tăng cơ giảm mỡ Whey protein

[MS51] Combo Đốt Mỡ Mạnh Dành Cho Người Trên 21 tuổi

Vòng 3 bốc lửa với bài tập gym Donkey Kick
5 (100%) 1 vote

Bạn muốn có một vòng 3 bốc lửa, căng tròn và hấp dẫn. Hãy tập ngay bài tập Donkey Kick. Một bài tập cho cơ mông nở nang hơn, có thể luyện tập ở mọi nơi bạn muốn, giúp bạn tranh thủ mọi lúc để tăng kích thước vòng 3 của mình. Bài tập này còn có tên gọi khác nữa là Glute Kickback bạn hãy nhớ nếu gặp thì cũng là bài này thôi nhé.

Bài tập cho vòng 3 bốc lửa
Bài tập cho vòng 3 bốc lửa với Donkey Kick
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ mông (Glutes)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài Donkey Kick cho vòng 3 bốc lửa

  • Quỳ gồi trên thảm, chống hai tay xuống đất (vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai).
  • Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn. Hai gối gập lại tạo góc 90 độ với cẳng chân.
  • Thở ra, nâng chân phải lên cho tới khi nào đùi trong song song với lưng. Căng cứng cơ mông trong khi thực hiện động tác.
  • Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, kết hợp hít vào. Lưu ý: Giữ nguyên góc 90 độ nhé và không được để gối chạm sàn.

Cách thực hiện bài tập cho vòng 3 bốc lửa này có làm bạn thấy khó khăn không. Không hề đúng không nào. Vậy thì nhấc mông lên và tăng kích thước vòng 3 của mình ngay đi nào!

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999