Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ cực dễ tập

Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93

Sữa tăng cơ giảm mỡ Nitro Tech Performance

Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ cực dễ tập
Bạn thấy bài viết hữu ích chứ ?

Chắc các bạn thường rất hay thắc mắc là tập yoga thì có giảm cân không đúng không. Đừng nhìn vẻ “bên ngoài” mà cho rằng nó tập Yoga thì không giảm cân được nhé. Thực tế tuy không phải nhảy lăn xăn như là tập Boxing, mồ hôi vã ra như tắm như tập tạ nhưng tập Yoga vẫn giúp giảm cân rất hiệu quả nhé. Và hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu các bạn 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ cực dễ để các bạn có thể tranh thủ tập luyện cho vòng 2 thon gọn hơn.

Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ cực dễ tập
Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ cực dễ tập

Nguyên nhân khiến chúng ta bị mỡ bụng nhiều có nhiều lý do như là lười vận động, ngồi nhiều, ăn nhiều chất béo….và nhất là các nhân viên văn phòng thường hay ngồi hàng giờ liền mỗi ngày khiến cho vùng bụng luôn bị ngấn mỡ. Với các bài tập Yoga giảm mỡ bụng này, các bạn có thể tranh thủ giờ giải lao để tập luyện cũng rất tốt đó.

Xem thêm: Những tư thế giúp thanh lọc cơ thể cực tốt

Hãy cùng Thể Hình Channel tập luyện các bài Yoga giảm mỡ bụng tại nhà này ngay nào!


1. Tư thế chó cúi đầu – Downward-Facing Dog

  • Đầu tiên, các bạn ở tư thế nằm xấp, 2 tay chống ngang ngực.
  • Đẩy ngực lên và về tư thế quỳ chống tay.
  • Tiếp tục nâng thẳng chân , đẩy hông lên cao, cúi mặt xuống, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược.
  • Giữ im trong 5 nhịp thở và tập trong 10 lần

2. Tư thế cây cầu – Brigde Pose

Tư thế cây cầu - Brigde Pose
Tư thế cây cầu – Brigde Pose

Một bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà rất dễ tập cho các bạn mới làm quen tới Yoga.

  • Đầu tiên, các bạn nằm ngửa trên sàn, kéo gót chân về gần mông, 2 tay duỗi thẳng theo thân người.
  • Hít thở sâu, ép bàn chân xuống sàn, từ từ đẩy hông lên cao đến khi đầu gối đến vai tạo thành một đường thẳng.
  • Giữ im trong 5 nhịp thở tập trong 8 lần.

3. Đứng uốn lưng – Standing Backbend

Tư thế Đứng uốn lưng - Standing Backbend
Tư thế Đứng uốn lưng – Standing Backbend
 

 

  • Đầu tiên các bạn đứng thẳng lưng với  2 chân rộng bằng hông, vòng 2 tay ra sau mông, đan ngón tay và nắm chặt.
  • Hít sâu và ngả lưng và phía sau, ưỡn ngực tới trước và ép 2 vai xuống, ngửa mặt lên trên. Giữ im trong 5 nhịp thở.
  • Thực hiện trong 10-20 lần

4. Tư thế rắn hổ mang – Cobra Pose

Tư thế rắn hổ mang - Cobra Pose
Tư thế rắn hổ mang – Cobra Pose

Tư thế yoga rắn hổ mang là một tư thế Yoga cơ bản rất được nhiều người yêu thích do khả năng tác động lên vùng eo lớn và cực dễ tập

  • Đầu tiên các bạn hãy nằm xấp lên trên thảm, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt bên cạnh ngực, mũi bàn tay hướng tới trước.
  • Bắt đầu hít sâu từ từ dùng tay nâng ngực lên, ưỡn ngực tới trước và hướng đầu về sau kéo căng cơ bụng tối đa.
  • Giữ im tư thế trong 5 nhịp thở và từ từ về vị trí ban đầu. thực hiện trong 20 lần.

Xem thêm: Cách khắc phục lưng tôm hiệu quả 

Với 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ rất dễ tập này, các bạn hãy chăm chỉ luyện tại tại nhà, tại công ty hoặc bất cứ nơi nào bạn rảnh nhé. Tập chăm chỉ sẽ giúp cho vòng eo của bạn luôn thon gọn và gợi cảm hơn nhiều đấy.