Leg Pull-In – Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

Sữa Tăng Cơ Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 2.5kg

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

Leg Pull-In hay còn được gọi là Reverse Crunch là một bài tập gập bụng ngược được sử áp dụng khá nhiều, nó sẽ giúp cơ bụng của bạn đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới và săn chắc cơ hơn rất nhiều.

Bài tập gập bụng ngược
Bài tập gập bụng ngược

 

Trong chúng ta thì một bộ phận khó đánh tan mỡ nhất đó chính là mỡ bụng, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới vì nơi đây tích tụ mỡ rắn cứng đầu cực khó để khiến nó biến mất trả lại cơ bụng phẳng cho bạn. Nếu muốn kiếm một bài tập bụng cho nam hiệu quả thì bài này chính là một bài tập mà bạn phải thực hiện thường xuyên.

Thông tin bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Loại bài tập: Kéo căng cơ

Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng ngược

1. Nằm trên thảm, 2 chân mở rộng, tay duỗi thẳng đặt dọc 2 bên người lòng bàn tay úp.
2. Thở ra, co gối lại và đưa lại gần ngực, căng cơ bụng và nâng lưng dưới lên khỏi sàn.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Bạn có thể sử dụng thêm tạ hoặc gắn chân với máy kéo để tăng thêm sức nặng.

Thực hiện động tác

 

Cách thực hiện bài tập bụng cho nam này khá dễ dàng đúng không nào. CÒn chờ gì mà không thêm nó ngay vào lịch tập bụng của mình đi chứ. Bạn sẽ mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp lộng lẫy và khiến cho nhiều người phải ghen tị.

0/5 (0 Reviews)