Mass Muscle Gainer 4.62kg
Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Smith Machine Calf Raise - Bài tập chân trên máy Smith

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

Các bài tập chân trên máy Smith giúp cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh và săn chắc.

Smith Machine Calf Raise - Bài tập chân trên máy Smith Thể Hình Channel
Bài tập bắp chân trên máy Smith

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh
Độ khó: 3.5


Hướng dẫn tập chân trên máy Smith

1. Đặt 1 miếng ván cao khoảng 5-10cm dưới máy Smith, đặt nửa bàn chân lên miếng ván, gót chân chạm sàn. Điều chỉnh máy tập cho vừa chiều cao của bạn. 2 tay giữ thanh đòn, lòng bàn tay hướng tới trước, gỡ thanh đòn ra khỏi giá.
2. Nâng gót của bạn lên càng cao càng tốt đồng thời thở ra và giữ 1 giây ở vị trí cao nhất.
3. Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu (gót chạm sàn) và hít vào.
Lặp lại đủ số lần yêu cầu

Video hướng dẫn bài tập chân trên máy Smith


Bình chọn
Thể Hình Channel
Thể Hình Channelhttp://www.thehinh.com
Chuyên trang hướng dẫn tập thể hình
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments