38 bài tập tay cho nam với tạ đơn mà Gymer phải tập qua

Viên Uống Dầu Cá Hồi Omega-3 Salmon - 365 Viên

Viên uống bổ sung Bio-Synergy L-Arginine 125 viên

38 bài tập tay cho nam với tạ đơn mà Gymer phải tập qua
5 (100%) 5 votes

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập tay cho nam thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập tay cho nam với tạ Dumbbell này. Vì sao ư, đơn giản là nó giúp cơ cơ tay của bạn phát triển toàn diện nhất.

38 bài tập tay cho nam với tạ đơn mà Gymer phải tập qua

Xem thêm: Top 33 bài tập Gym với bóng nhỏ cho cơ thể bền bỉ

Danh sách tên các bài tập tay cho nam với tạ tay đơn

1. Rotational goblet Squat
2. Heels Elevanted Font Squat
3. Skier Swings
4. Barbarian Squat
5. Shoveling
6. Sumo Pause Deadlift
7. Blocked Feet Hip Hinge
8. Good Morning
9. Piston Push Pull
10. Lawnmower Pull
11. Ballistic Row
12. Bent Over Bicep Curl
13. Low Lateral Squat Switches
14. Step Back
15. Rotational Lunge
16. Row to press to curl to press to triceps Extension
17. Row to high Pull Tp Font Raise to Lateral Rasise
18. Windmill
19. Turkish Getup
20. Gladiator Getup
21. Discus
22. Shotput
23. Gunslingers
24. Clutch Curl
25. Cross-Body Curl
26. Zottman Curl
27. Twisters
28. Spit Squat Tp Shoulder Raise
29. Weighted Bear Crawl
30. Bear Row To Crab Press
31. Seated Press
32. Seated Row
32. Floor Fly Crunch
33. Floor Press to Bridge
34. Situp To Press
35. Leg Raise To WindShield Wipers
36. Single Arm Spider Curl
37. Split Kneeling Cross Body Tricep Extension

Video hướng dẫn tập tay với tạ Dumbbell


Xem thêm: 4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quảCác bạn nam tập thể hình thì nên thử qua các bài này nhé. Với các bạn nữ có thể tập theo với tạ nhẹ để giúp giảm mỡ thừa ở tay và giúp tay thon gọn hơn. Chúc các bạn thành công

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999