Trang chủThể Hình NamBài tập tay, vai cho namBài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yếu hiệu quả tại nhà

Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yếu hiệu quả tại nhà

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

DALAT ULTRA TRAIL 2024 - ĐAM MÊ, SỨC MẠNH, CHINH PHỤC THỬ THÁCH

Trước đây Thehinh.com có gửi tới các bạn bài viết về hít xà đơn. Hôm nay xin giới thiệu các bạn các bài tập vai trên xà kép. Các bài tập này giúp cho cơ vai của các bạn được cải thiện sức mạnh cơ bắp. Hỗ trợ tốt hơn cho các bạn khi tập luyện thể hình.

Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yêu hiệu quả tại nhà
Bài tập vai với xà kép giúp khắc phục vai yêu hiệu quả tại nhà

Cùng xem các bài tập vai giúp tăng sức mạnh cơ vai với xà kép nhé

Động tác 1: Hít xà ngược.
Hai tay cầm thanh tạ và xoay thẳng người ngược xuống đất (Cố gắng giữ thăng bằng khi chúi người xuống nhé) sau đó hít lên và hạ xuống liên tục.

Động tác 2: Trồng cây chuối.
Vào tư thế trồng cây chuối và sau đó thực hiện động tác chống đẩy.

Động tác 3: Đu xà và nhún vai.
Hai tay dang rộng bằng vai, đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống.

Động tác 4: Nhún vai trên xà kép.

 Video hướng dẫn tập các bài tập cơ vai
 
YouTube video
Với các bài tập vai trên xà kép này thì vai bạn sẽ mạnh mẽ hơn và bạn có thể tập các bài tập ngực khác được tốt hơn. Chú ý theo dõi để tập cho đúng nhé các bạn.
4/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Bài tập gập bụng chéo Cross Body Crunch

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn...

6 bài tập cho chân săn chắc không phải ai cũng biết

Bạn cảm thấy chán với các bài tập chân...

Lịch tập siết cơ giảm mỡ cho nam trong 12 tuần – P2

Sau khi đọc qua phần tổng quan về lịch...

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài tập cơ đùi trước – Goblet Squat

Goblet Squat là một bài tập cơ đùi trước dễ tập cho các bạn muốn làm săn chắc phần đùi (với các bạn nữ)...

Bài tập vai One-Arm Kettlebell Push Press – Tăng cơ vai và khả năng thăng bằng

Bài tập vai One-Arm Kettlebell Push Press nhìn sơ qua thì sẽ khá giống với bài Shoulder Press nổi tiếng, nhưng nó vẫn có những sự...

Các bài tập gym tại nhà không cần dụng cụ

Với các bài tập Gym tại nhà này, các bạn có thể tranh thủ những lúc bận rộn để tập luyện như là những...